正確模仿小s一分鐘瘦身操 “瘦”享生活每一天
正確模仿小s一分鐘瘦身操，“瘦”享生活每一天
毛巾、啞鈴鍛煉手臂具體步驟：
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2.將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3.將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作
4.將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5.可交互做4次 。
功效：因為採用了毛巾當輔助器具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。也因為採用了輔助器具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。
做12下時，會覺得小腹要炸了極想揍人，忍過去
具體步驟：
1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙膝微彎。
2.雙腿抬高到90度，由協助的人站在後方伸手輕輕握住腳尖。
3.然後，協助人往前輕推雙腳。
4.雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。
5.然後雙腿慢慢再由15度、45度再恢復到90度，協助人再度握住腳尖。
6.視個人體能狀況，每回可重複做10次。也可以單獨進行，不一定需要別人協助。
功效：此項動作可強化腹肌、收小腹，最適合久坐辦公室的上班族，或對自己的腰圍不滿意的人。
具體步驟：
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3.可重複做10次。
功效：可以消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長。
注意事項：
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直、肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕地扶住穩固的傢俱或牆壁。
臀部要夾緊不可以翹起來，否則達不到運動效果。不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路似的，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊