小s緊身裙秀美腿 徐老師示範一分鐘瘦身操

小s緊身裙秀美腿，辣媽身材名副其實。已經是三個孩子媽，但依然保持火辣的身材。在年輕的時候小S就已經非常喜歡跳舞，國標可以說是她的最愛。小S還出書介紹自己的減肥方法，一起跟著徐老師練一分鐘減肥操，甩掉身上的贅肉，凹出好身材！

小S再書中也表明，她示範的一分鐘瘦身操並不適合大盤日，而且已經開始減肥的朋友，而且身材屬於微胖體質。想要局部瘦身或者變得更加的完美的朋友，可以跟上徐老師的動作，沒有付出就沒有收穫，一起動起來！

動作一：急速變摔跤手

這個動作主要是鍛煉手臂和大腿的力量，可以有效減掉拜拜肉。而且在做的過程中，大家稍加留心，也能達到提臀的效果。

做法：找到一個高度適中的堅固傢俱，可以是椅子或者桌子等等；雙手反向握住椅子的邊緣，臀部可以先靠在椅子上；然手向前撐起身體，這時候將你的膝蓋彎曲，向前進一步；讓你的臀部停留在半空，後背要保持挺直。堅持10秒鐘後，接著恢復原位，重複練習10次。

動作二：仰臥踢腿

這個動作主要是塑造腿型，適合腿部曲線不修長的朋友。在抬腿的時候，也能塑造臀部堅挺。

做法：仰臥在瑜伽墊上，雙手緊貼地面放在身體的兩側；可以讓第二人站在自己的頭頂後方，雙腿併攏向上抬起，直到觸碰到上方的手掌即可。

動作三：站立扭頭

這個動作適合上班一族，尤其是經常坐在電腦前，頸椎容易受傷的朋友。

做法：雙腿微微分開，距離與肩同寬，然後雙手抬起觸摸到耳旁；前後左右的扭轉頭部，不用太快，掌握自己的節奏就好。一天三次，可以在辦公時間做。