減肥什麼辦法好 21天減肥法一定成功

減肥是女生一直不變的計畫，但是又很難到達理想的目標。減肥什麼辦法好？其實只要有效果，就是好的減肥方法。最受網友喜愛的21天減肥法，三個階段詮釋了真的的減肥方法。

由於21天減肥法比較嚴酷，所以不建議大家輕易嘗試。可以先熟悉減肥期間的各項操作，再決定要不要試用。

第一階段：前三天

作為減肥的開始，需要對自己嚴格一些。這三天是減肥過程中最痛苦的，但是堅持下去了，一切都值得。

前三天稱為“斷食法”，即除了水，其他東西都不能進食。每天醒來後，喝一杯溫水和一杯淡鹽水，即排出體內毒素，也可以補充能量。

第二階段：中間八天

經過三天的禁食後，你的身體已經適應了小胃口，此時不能大吃特吃，而是從水果餐開始。但是主食類仍不可過量。

每一餐可以選擇100克瘦肉或家禽或魚或海產品作為主食；伴著一小盤水煮白菜；半片薄烤麵包或者普通素麵包；一個蘋果或其他水果。

需要注意的是，此時還不能攝入大量的油鹽，油能免則免，鹽的話每次只可以少許。但是可以在食物中，加入檸檬汁或醋。而且喝適量的咖啡也是允許的。

第三階段：後十天

這個階段可以說是苦盡甘來，因為現在的你可以吃米飯了。需要注意的是，每頓飯只能六成飽，而且睡前4小時不進任何食物.只能喝水。

經過21天減肥法的全部階段，相信你已經養成了小胃口的習慣，堅持下去，身材一定會一直保持。