每天收腹對減肚子有效果麼 3步動作助你打造水蛇腰
腰腹部向來是展示女人曲線美的關鍵部位，如果一個女性長得很漂亮，但是腰部贅肉連連，再好看的容貌也不能稱得上是美女，但是如果一個女性長得不是很漂亮，但是身材凹凸有致，依然會讓人將她不自覺的歸為美女，所以，要想提升自己的魅力指數，塑造曲線的工作，迫不及待。現在就來學習一下收腹瘦腰動作吧，讓你快速瘦出腰部曲線，讓你的魅力指數直線飆升。
第一部：呼吸收腹減肚子1.站直，肩部放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓充分打開，使勁收起腹部，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2.收腹的時候，兩肩不要往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。
3.如果覺得動作不標準，可以靠著牆做，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
瘦腰功效：單純的收腹呼吸，可以使上半身的肌肉充分活動起來，因贅肉堆積而下墜的內臟，也能恢復到正常的分佈位置，經常收腹減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更速度。
收腹動作的瘦腰效果特別顯著，不需要你拿出專門的精力去瘦腰，不知不覺間，就能輕鬆瘦下來，不僅會讓你的體形發生明顯的變化，還能讓你的身體變得更加健康，尤其是脂肪型的內臟，在收腹的同時，能夠得到鍛煉，輕鬆減去上面的贅肉，減少了各種疾病的發生概率。為了讓瘦腰的效果更顯著，你在生活中，可以隨時做這個小動作，這樣就需特意花時間去做減肚子了，比如坐著工作時、車廂中站立時、走路時、坐著看電視時，都可以提醒自己做一下收腹的動作，瘦腰效果會更好哦!
也許你會發現，平時也有在做一些鍛煉腹部肌肉的運動，但肚子上的贅肉都減不下來。其實呀，想要減肚子，光運動腹部是不夠的，位於腹部裡側的背部肌肉的肌力也同樣相當重要，特別是日常的姿勢，如果能好好矯正過來，背部肌力提升，位於前側的腹部也同樣受益！
強化背部肌肉
1、脊柱起立肌群：位於背骨兩側，支撐背骨，維持日常姿勢的肌肉群。
2、僧帽肌：頸部後側開始，到肩部，覆蓋背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩關節保持正確的位置，並且帶動肩部活動，就是它的主要作用。
3、廣背肌：位於背骨兩側，令肩部與手臂往背部中央牽引。
瘦腰
往後抬臂，美背又瘦腹
1、站直全身，手臂伸直，與身後互相交叉手指，手掌朝上，讓後往上抬起手臂，令肩胛骨往後仰，背部肌肉往中央擠壓。
2、注意往後抬起手臂的時候，上身不要往前傾出，儘量保持筆直的姿勢，僅僅是利用肩胛骨的活動而帶起手臂。
這個動作能同時鍛煉僧帽肌、廣背肌、脊柱起立肌群，從而令腹部肌肉拉伸，贅肉收緊起來，上身體態更完美。
360度瘦腹攻略塑蠻腰
第三部：光是坐著就能減肚子
學了幾招收腹的動作，不妨將其融入到你的生活中，這樣就無需特意花時間去做減肚子運動，簡單並且容易養成瘦腹習慣。比如以下這些場景，你就能收起腹部來呼吸哦！
2、車廂中站立時
3、走路的時候
4、坐著看電視的時候
椅子瘦腹動作
1、雙腿屈膝併攏，儘量往後坐著，令大腿下側充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。
2、然後兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘並稍稍往後收攏，收起腹部開始呼吸30秒。
飲食減肚子
節食、減少日常食量，其實是無法幫你減肚子的，說不定還會搞壞腹部內部平衡，讓小肚腩更明顯呢！
的確，減少食量是可以讓體重減下來，但肌力下降，肌肉鬆弛還是會導致下肚腩的形成。減肚子最重要的是提升腹部肌力，從而令代謝力和燃脂力都提高，這樣贅肉和脂肪才能消得快。
平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物，另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入。