元彪女兒大婚 新娘驚現麒麟臂支招快速瘦手臂方法

伊秀訊 武打巨星元彪女兒夏苡棓舉辦婚宴，成龍、張學友、洪金寶等知名大腕悉數參加。元彪更數度落淚，難掩心中複雜心情。但是細心的網友發現，新娘子夏苡棓手臂粗壯，難道就是傳說中的麒麟臂？！看來新娘真是太疏忽了，小編支招女生朋友，快速瘦手臂的方法，避免尷尬。

1、瘦手臂動作一

step1：先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處。

step2：然後將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著。

step3：接著左右雙手手掌開始同時翻轉，使掌心對著掌心保持10秒鐘。

step4：雙手重複交換動作進行練習，每次練習20次，練習5組。

2、瘦手臂動作二

step1：將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

step2：左手握著啞鈴，成90度角。

step3：慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

3、瘦手臂動作三

step1：端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂水準向前伸直雙手反扣，掌心向外；

step2：保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。

step3：慢慢調整節奏。

Tips：雙臂上挺時注意力度要連帶上肢，整個上半身都有向上拔起的感覺。如果你的肩和頸感覺非常酸痛，那就趕快多加練習這個姿勢吧。