睡前不能吃的五種食物 夜貓子要守住嘴巴

夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。這時候就需要注意，睡前饑腸轆轆，而你在無法抗拒食物充饑需求的時候，要避開不能吃的食物。那麼睡前不能吃的食物有哪些呢？

1.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，咖啡因還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2.酒類

常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。

3.油膩食物

油膩食物，也就是高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於高狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

4.辛辣食物

吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

5.有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。