晨跑能減肥嗎 晨跑前不能吃的四種食物

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晨跑前不能吃的食物一：少吃高蛋白食物

蛋白質屬於天然燃料，這樣身體在會維持正常的代謝，但是一般情況下，蛋白質是很難消化的，如果你早上攝入了蛋白質的話，會給你的胃部帶來很大的負擔，所以晨跑前，只要攝入10克左右的蛋白質食物即可。

晨跑前不能吃的食物二：少吃堅果、水果、蔬菜

為什麼說晨跑前不能吃這些食物呢?因為堅果、水果、蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，早上如果攝入了這些食物的話，很容易導致胃部痙攣和胃痛現象，要謹慎為之。

晨跑前不能吃的食物三：少吃乳製品

晨跑之前為什麼不能喝牛奶呢？因為牛奶不會給你增加多少能量，只會讓肚子痛，而且乳製品會大量消耗你身上的能量，減少身體對碳水化合物的吸收，這樣脂肪得不燃燒，起不到減肥的效果。

晨跑前不能吃的食物四：少吃油膩食物

早上要少吃甜膩食物，因為高脂肪、高熱量的食物對身體會造成很多的負擔，恐怕一次晨跑是很難消耗掉的，與其這樣，還不如不要晨跑了，真的是得不償失哦！