久坐上班族瘦身法 6動作塑窈窕曲線
想在的職業女性也是很多的，很多女人每天坐在辦公室裡不知不覺的就出現了小肚腩，怎樣減肥才能使自己工作瘦身兩不誤呀!減肥的方法有很多，對於久坐族的女士來說，要預防肥胖，就要學會一下幾個瘦身的動作。那麼，對於久坐的工作人員來說，要預防肥胖，哪些瘦身動作可以幫助她們輕鬆享瘦呢?以下六招減肥的方法吧。
雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。
重複15~20次算一回，每天做2~3回。
注意：脊椎沒有呈現平直的狀態，駝背或過凹，都是NG動作。
第2招 延展大腿肌群
背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。
停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換。
注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往後移動，但也要注意控制力道，以免跌倒。
第3招 練側邊、正向提臀
雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。
每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。
此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不扁塌。
椅子呈現半坐狀態(勿靠著椅背)，雙手扶在椅子兩側。
雙腳和雙手稍微使力，抬高臀部約10秒後坐下為一回。
約半小時做一回。
第五招前臂肌群伸展運動
手肘打直，另一手放手心，手腕向下壓，停留5秒，雙手各做2次。
可改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題。
第六招伸腿伸踝
抬起雙腿與地面平行，伸直膝蓋，腳踝往上翹到極限，腳掌及腳尖儘量往上，維持5秒。
可改善下肢血液迴圈，預防水腫。
以上六招減肥的方法對於很多坐辦公室的女人來說，既可以預防肥胖的發生，又可以幫助她們減肥，希望久坐的上班族女士都能利用閒暇的時間活動一下自己的身體，掌握以上運動的方式，瘦下來就會變的很容易。
雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。
重複15~20次算一回，每天做2~3回。
注意：脊椎沒有呈現平直的狀態，駝背或過凹，都是NG動作。
第2招 延展大腿肌群
背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。
停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換。
注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往後移動，但也要注意控制力道，以免跌倒。
第3招 練側邊、正向提臀
雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。
每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。
此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不扁塌。
椅子呈現半坐狀態(勿靠著椅背)，雙手扶在椅子兩側。
雙腳和雙手稍微使力，抬高臀部約10秒後坐下為一回。
約半小時做一回。
第五招前臂肌群伸展運動
手肘打直，另一手放手心，手腕向下壓，停留5秒，雙手各做2次。
可改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題。
第六招伸腿伸踝
抬起雙腿與地面平行，伸直膝蓋，腳踝往上翹到極限，腳掌及腳尖儘量往上，維持5秒。
可改善下肢血液迴圈，預防水腫。
以上六招減肥的方法對於很多坐辦公室的女人來說，既可以預防肥胖的發生，又可以幫助她們減肥，希望久坐的上班族女士都能利用閒暇的時間活動一下自己的身體，掌握以上運動的方式，瘦下來就會變的很容易。