久坐上班族瘦身小秘訣 打造窈窕都市白領
辦公室裡的OL們是最容易長胖的人群之一，除了工作性質外，包括不注意飲食，缺乏運動等也是重要因素。因此，OL們的減肥方法，必須針對這些原因採取對應措施。那麼，OL如何減肥瘦得最快呢?6個秘訣包你擁有迷人身材。
OL們每天都要乘車上下班，尤其是家裡距離公司比較遠的女性，更應該好好的利用這段寶貴的時間。無論是站著還是坐著，都能進行適當的小運動，例如原地提踵就是非常好的方式，可以輕鬆的塑造小腿線條。這樣的方法也同樣適用在等車的時間。
二、小零食控食欲
很多時候OL們沒有辦法按時吃正餐，所以身邊時刻準備一些小零食也是十分必要的，否則很容易在進食的間隙饑餓難耐去暴飲暴食。正餐前吃一些熱量低的水果或者是喝一杯優酪乳，吃幾顆堅果等等都能有效的控制食欲，並且提供飽腹感。
三、儘量避免外食
年輕人喜歡方便快捷的生活方式，所以不願意自己烹飪食物，通常都選擇去餐館解決日常的飲食。可是餐館中的食物通常所含的熱量都很高，我們並不能掌控它們的熱量，相反自己購買健康的食材在家烹飪既營養又低卡，對瘦身非常有幫助。
減肥期間不可以盲目的節食，當然也不能偏食，因為這麼做只會破壞體內的營養平衡，造成營養不良的情況，導致新陳代謝和抵抗力降低，同時也容易出現饑餓感，爆發肥胖的可能性也就更高。所以減肥期間的飲食也十分重要。
五、飯後適當活動
進食之後要讓食物儘快的消化，把吸收的熱量消耗掉，所以一定不要馬上的坐下來，否則熱量很容易轉化成脂肪在體內堆積，特別是出現小肚子。既然我們不能做激烈的運動，那麼就可以來回的走動甚至是站在原地休息。
六、補充足夠水分
OL們經常要坐在電腦前工作，夏冬兩季還可能開空調，這很容易讓體內的水分流失，造成缺水的情況。而一旦體內缺水，我們的代謝能量就會降低，進而導致脂肪堆積。所以我們平時就要多喝清水，為身體補充足夠的水分，同時還能起到抑制食欲的作用。
OL們每天都要乘車上下班，尤其是家裡距離公司比較遠的女性，更應該好好的利用這段寶貴的時間。無論是站著還是坐著，都能進行適當的小運動，例如原地提踵就是非常好的方式，可以輕鬆的塑造小腿線條。這樣的方法也同樣適用在等車的時間。
二、小零食控食欲
很多時候OL們沒有辦法按時吃正餐，所以身邊時刻準備一些小零食也是十分必要的，否則很容易在進食的間隙饑餓難耐去暴飲暴食。正餐前吃一些熱量低的水果或者是喝一杯優酪乳，吃幾顆堅果等等都能有效的控制食欲，並且提供飽腹感。
三、儘量避免外食
年輕人喜歡方便快捷的生活方式，所以不願意自己烹飪食物，通常都選擇去餐館解決日常的飲食。可是餐館中的食物通常所含的熱量都很高，我們並不能掌控它們的熱量，相反自己購買健康的食材在家烹飪既營養又低卡，對瘦身非常有幫助。
減肥期間不可以盲目的節食，當然也不能偏食，因為這麼做只會破壞體內的營養平衡，造成營養不良的情況，導致新陳代謝和抵抗力降低，同時也容易出現饑餓感，爆發肥胖的可能性也就更高。所以減肥期間的飲食也十分重要。
五、飯後適當活動
進食之後要讓食物儘快的消化，把吸收的熱量消耗掉，所以一定不要馬上的坐下來，否則熱量很容易轉化成脂肪在體內堆積，特別是出現小肚子。既然我們不能做激烈的運動，那麼就可以來回的走動甚至是站在原地休息。
六、補充足夠水分
OL們經常要坐在電腦前工作，夏冬兩季還可能開空調，這很容易讓體內的水分流失，造成缺水的情況。而一旦體內缺水，我們的代謝能量就會降低，進而導致脂肪堆積。所以我們平時就要多喝清水，為身體補充足夠的水分，同時還能起到抑制食欲的作用。