跳拉丁舞結束你的小肚子 輕鬆塑造完美曲線
很多MM怕跳拉丁舞會長肌肉，但只要注意跳拉丁舞時的一些細節，塑造完美曲線不是難題！來看看跳拉丁舞減肥塑身全攻略，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡！
塑身一：腰部、臀部很多人跳拉丁舞是為了減腰減臀部贅肉。的確，拉丁舞最能在短時間內減去的就是這兩個地方。有效的資料統計，一個高手認真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗熱量等於跑500米。而在倫巴或者恰恰舞裡，腰部轉動不少於80次。減肥效果可想而知。
腰部轉動
拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那麼靈活的轉動腰部。很多國外的舞者，腰部轉動幅度大於150度以上不少。來回這樣轉動，不想瘦都難。
很多初學者都不會轉動。左右擺動那不是轉動，很多初學者感覺自己轉了，其實在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉動就是把屁股前後轉。最初的訓練是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳後跟抬高前後轉屁股。慢慢適應以後加腰力、髖骨、腿和膝蓋。
臀部的作用
想知道為什麼跳拉丁舞的MM屁股都那麼翹那麼有彈性嗎？其實跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要收緊，當然也要記得收腹哦！在腰部轉動的時候臀部也不要鬆懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。跳舞時夾緊不放鬆，這樣就可以運動你PP上的肌肉，一點多餘的肉肉都不會有。
腿部
跳拉丁舞腿是很關鍵的，首先是身體的支撐點在腿上，腿不用力，整個人站不穩，更別說跳好舞。在拉丁舞裡面最累的有三個地方，1是手，2是腰，3就是腿了。這三個地方在整個舞蹈中，幾乎是不會休息的。所以跳拉丁舞時，腿的運用一定要得當，腿是需要和腳配合的，腿要給力度於腳，腳要讓腿有用力的尺度。因為拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比較累。腿部的肥肉自然不會再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能夠使你的腿越來越細，而且不會長出肌肉塊塊。至於理論上的原因，這是結合腳和整體舞蹈運動。
注意要點：跳舞過程中注意身體不能往下墜，腰部以上往上拉，腿則要往下使力，是使力不是墜，分清楚。腿的力度給腳，就像把地面要踩個洞一樣。
拉丁舞除了鬥牛舞和森巴舞裡能夠有腳後跟走動外，其他三種舞蹈是不允許用腳後跟走路的，桑巴里也只是少數舞步用腳後跟在走動。走路時只允許用腳掌。所以在走動時腿的力度是大量給腳掌而不是給腳後跟。
一般拉丁舞老師會在教課前先教點形體基本或者芭蕾舞基本，作用就是為了讓學員能更快適應腿與腳的配合用力及用力方位。注意點在你的腳趾，五個腳趾頭一定要牢牢抓穩地面，防止快速走動或者轉圈時站不穩。還有，比較穿高跟鞋跳舞，前期如果不太適應，建議跟度不要太高。