日本萌妹曬肌肉 瘦手臂動作告別拜拜肉

日本萌妹曬肌肉，化身金剛芭比，展示健碩手臂肌肉。女性朋友在減肥的時候，往往會忽視手臂上的脂肪。這些位於手臂下的贅肉，被稱作“拜拜肉”，因為當你揮手說再見的時候，它們就會在控制搖晃，十分不雅。推薦瘦手臂動作，和你一起告別拜拜肉！

1、雙臂繞圈

自然站立，雙手打開，開始向內畫圓20次，再向外畫圓20次。注意施力部位是手臂，不然效果就無法顯示出來。

2、向後揚臂

自然站立，抬頭挺胸；將雙臂向上舉起伸展，同時你的身體也要向上升，然後雙手緊握向後壓。注意控制力度，避免逞強受傷。

3、按摩雙臂

在完成以上兩個動作後，要按摩手臂內外，緩解酸痛感，還能幫助燃燒脂肪，塑造手臂曲線。

以上一系列的動作費事10分鐘，建議一天做三次，加強效果。