怎麼喝優酪乳減肥 四個妙招讓你不止瘦一點

優酪乳，人人都喜歡的排毒飲料，有人喝優酪乳為了美容，有人喝優酪乳為了通便，還有一部分人喝優酪乳是為了擁有好身材。想通過優酪乳變得窈窕婀娜，就得知道優酪乳怎麼喝減肥，如果飲用不當便無法起到本身的保健作用，反而會出現對身體不利的現象。小編告訴大家優酪乳怎麼喝減肥，幾大喝優酪乳的方法要知道。

一、優酪乳和優酪乳飲料莫混淆

很多人都把優酪乳和優酪乳飲料當成一個東西，可事實上並非如此，超市中的優酪乳種類有很多，並不一定所有的都是我們需要的減肥優酪乳。優酪乳是經過牛奶乳酸菌發酵而成，可以說它是牛奶的進化版，而優酪乳飲料則大不同，它只是一種飲料，而不是牛奶。兩者的營養含量也有差別，100克優酪乳含有≥2.9克蛋白質，而優酪乳飲料中的蛋白質量只有1克，使二者無法相提並論，所以優酪乳飲料是無法取代優酪乳和牛奶的，因此，大家在選購優酪乳時要擦亮眼睛。

二、優酪乳並不是多喝就減肥

優酪乳之所以可以起到減肥作用，是因為它含有活性乳酸菌，能夠調節體內菌群，促進腸道蠕動，同時預防便秘。另外，喝優酪乳還具有一定飽腹作用，能夠降低食欲。但優酪乳本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高，如果在基礎飲食上多喝優酪乳，也會造成體重增加。所以在選擇優酪乳的時候要選擇低脂或脫脂優酪乳。

三、優酪乳能加熱後喝嗎?

這是很多人的疑問，擔心涼優酪乳傷腸胃，又怕熱優酪乳營養被破壞。其實優酪乳是完全可以加熱後喝的，之所以有人建議不要加熱，是因為會減少優酪乳中的乳酸菌，而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性，可抑制不好的菌生長，並降低體內毒素。如果只是將優酪乳稍微加溫一下是會增加乳酸菌的。可將優酪乳帶包裝一起放在45度溫水中泡一會，包裝手感溫熱後即可飲用。

四、不是所有人都能喝優酪乳

優酪乳並不是所有人都能喝，有腸道疾病的患者不要飲用，糖尿病、動脈粥樣硬化、胰腺炎、膽囊炎患者可選脫脂優酪乳。而只有常用電腦、便秘、骨質疏鬆、心血管疾病、服用抗生素及飲酒吸煙者可多喝。

喝優酪乳有講究，優酪乳怎麼喝減肥，首先排除自己不是不易喝優酪乳人群，之後選擇正確的喝優酪乳方式。如為減肥，請選擇脫脂優酪乳，熱量更低，而排毒效果不減。優酪乳可涼著喝也可溫熱喝，但不可溫度過熱。