果乾熱量很驚人 減肥妹紙要忌口

逛超市時看到果乾賣得挺火，蘋果幹包裝上寫著非油炸、0脂肪，配料裡只有富士蘋果和維生素C。這種果乾熱量高嗎？對於想要保持身材的我來說果乾能不能吃啊？

非油炸果乾看似健康美味，實際上它的熱量並不少。有的人在進行體力或腦力活動之後，可以吃點果乾來補充能量。有資料顯示，蘋果幹的熱量(以100克可食部分計)是346大卡(1447千焦)，約占中國營養學會推薦的普通成年人每天所需攝入總熱量的15%。果乾相對於果脯來說，沒有經過醃漬，所以比較健康，脫水後的果乾也在最大程度上保持了水果中的營養成分，但是相對於吃一個大蘋果就會出現飽腹感來說，吃一個果乾就沒有什麼飽的感覺，因此有的人常常會出現吃多的現象，所以在保持身材、減肥時期應儘量少吃。