12個日常活動高效燃脂 在家就能輕鬆瘦

天天餓得前胸貼後背，天天為了減肥而汗流浹背的運動，都不知道減肥什麼時候是個盡頭。這是大多數肥胖一族都煩惱的問題。但減肥可不是三天打魚兩天曬網，還是要經歷一個漫長的過程，可不能輕易就放棄了。下面小編就為大家推薦12個能夠燃脂的日常活動，讓你在家也能輕鬆燃脂，達到瘦身的效果。

掃地：168 Kcal /小時

看似尋常的掃地動作，也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡，將動作加大會更有效果，抱持著想瘦的決心，打掃起來便更有幹勁!

拖地：306 Kcal /小時

把水打翻了嗎?先別急著生氣，拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量，轉換心情，就當是減肥吧!

吸地：168 Kcal /小時

地毯需要定期清潔，但你可能不知道，使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量，下次清理地毯就有認真的理由了。

折疊衣服：144 Kcal /小時

燙完衣服，不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。折疊衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量，你會發現，衣物佔據的空間變少了，身材尺寸也小了一兩號。

燙衣物：153 Kcal /小時

衣服皺巴巴的，看了心情也會煩躁不安，這時候將衣物好好燙平，把邋遢的壞印象一掃而空，只要30分鐘，就能輕輕鬆松甩掉76.5大卡!

擦拭傢俱：160 Kcal /小時

你家的桌子、書架等傢俱與窗臺縫隙能通過白手套的考驗嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅，不僅神清氣爽，還能消耗80大卡熱量，一舉兩得。

洗車：306 Kcal /小時

週末有空，不如自己洗車，20分鐘就能甩掉102大卡，還能讓愛車亮晶晶、拉風出門，何樂而不為?

粉刷房子：342 Kcal /小時

想要粉刷房子，卻遲遲沒有動力嗎?在此報上一個好消息：粉刷3小時能消耗1026大卡，比慢跑的燃脂效果還高!當屋子煥然一新時，體態也變得輕盈。

幫忙搬家：504 Kcal /小時

主動幫忙好朋友搬家，或許沒能得到酬謝，但對於減肥可大有好處!根據資料顯示，搬家1小時能燃燒504大卡熱量，也算是另類的報酬。

自己做飯：148 Kcal /小時

自己做飯好處多，準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當然，請遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。

逛街購物：243 Kcal /小時

逛街不只瘦了荷包，也能讓你瘦一圈。光是推著購物車在超市上上下下行走1小時，就能燃燒243大卡!在超市購物過程中，挑選各種營健康的食品，搬到自己的購物車，可以耗掉更多熱量!

好好睡覺：360 Kcal / 8 hrs 小時

再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇——睡好、睡飽。當你睡足8小時，就能燃燒360大卡熱量，有這樣的好處，怎麼會捨不得睡?