運動了瘦不下來？原來是陷入了誤區
要追求健康減肥就一定少不了運動，我們常常會選擇自己喜歡或者擅長的運動來鍛煉瘦身，但是當我們堅持運動了很長時間都看不到成果的時候，你是否會懷疑也許你不適合運動減肥或者這項運動根本幫不到你呢？運動了瘦不下來這其實不是運動本身的問題，而是你的運動方法有問題，今天介紹給大家常見的運動減肥誤區，來看看你中招了沒有吧！
走路確實是有減肥的效果，但是只要走走就可以瘦了嗎？當然沒有這麼簡單，不然天下哪來那麼多胖子啊。我們飯後穿著拖鞋散步或者上下班路上穿著高跟鞋走路，這些雖然也一樣是走路，但幾乎對減肥的作用很小。想要靠走路減肥，就一定先將裝備準備上，一雙舒服的運動鞋一定不能少，另外散步的效果不明顯，我們應該加快走路的速度，每次走路的時間也應該達到半個小時以上，只要這樣，走路才會有效果。
運動減肥誤區二：一種運動做到底
從一而終堅持到底雖然在很多時候這是一種值得稱讚的優秀品質，但是它不太適用於運動減肥上，我們如果長期堅持只做一種運動的話，身體就會適應這種運動，從而減掉脂肪也就變得更加困難。所以，當我們一種運動做了一段時間後就應該換一種運動方式，比如說跑步可以換成游泳，打網球可以換成打排球，多學一些體育運動，也可以擴寬我們的交際範圍，讓我們更愉悅的在運動中健康減肥。
爬樓梯確實也是一種減肥的好方法，尤其是對於瘦腿瘦臀效果很好，現在很多上班族也都是選擇走樓梯而不是乘電梯，這樣的習慣也是非常好的。但是，還是有些人會抱怨為什麼每天爬樓梯也不見瘦呢？那麼你是如何爬的呢？走一層歇一會？還是五六層樓梯就走了五分鐘？爬樓梯也是屬於一種有氧運動，需要堅持半個小時才可以，所以並不是每天走幾層就會有效果的，另外，我們應該儘量讓自己爬樓梯的速度加快，今天爬到頂樓可能需要10分鐘，那麼半個月後變成8分鐘，一個月後變成5分鐘，如果能達到這樣的效果，那想不瘦恐怕都很難吧。
運動減肥誤區四：運動了就會燃燒脂肪
只有有氧運動才會燃燒脂肪，所以並不是雖然的運動都有利於減肥，有些運動反而會增加肌肉，讓我們變更壯了。如果你不是想做運動員，那麼還是建議要選擇有氧運動來做，例如跑步、游泳、爬山、騎自行車等，那麼像舉啞鈴、調高這類如果不想長肌肉的話還是不建議大家練習了哦。
走路確實是有減肥的效果，但是只要走走就可以瘦了嗎？當然沒有這麼簡單，不然天下哪來那麼多胖子啊。我們飯後穿著拖鞋散步或者上下班路上穿著高跟鞋走路，這些雖然也一樣是走路，但幾乎對減肥的作用很小。想要靠走路減肥，就一定先將裝備準備上，一雙舒服的運動鞋一定不能少，另外散步的效果不明顯，我們應該加快走路的速度，每次走路的時間也應該達到半個小時以上，只要這樣，走路才會有效果。
運動減肥誤區二：一種運動做到底
從一而終堅持到底雖然在很多時候這是一種值得稱讚的優秀品質，但是它不太適用於運動減肥上，我們如果長期堅持只做一種運動的話，身體就會適應這種運動，從而減掉脂肪也就變得更加困難。所以，當我們一種運動做了一段時間後就應該換一種運動方式，比如說跑步可以換成游泳，打網球可以換成打排球，多學一些體育運動，也可以擴寬我們的交際範圍，讓我們更愉悅的在運動中健康減肥。
爬樓梯確實也是一種減肥的好方法，尤其是對於瘦腿瘦臀效果很好，現在很多上班族也都是選擇走樓梯而不是乘電梯，這樣的習慣也是非常好的。但是，還是有些人會抱怨為什麼每天爬樓梯也不見瘦呢？那麼你是如何爬的呢？走一層歇一會？還是五六層樓梯就走了五分鐘？爬樓梯也是屬於一種有氧運動，需要堅持半個小時才可以，所以並不是每天走幾層就會有效果的，另外，我們應該儘量讓自己爬樓梯的速度加快，今天爬到頂樓可能需要10分鐘，那麼半個月後變成8分鐘，一個月後變成5分鐘，如果能達到這樣的效果，那想不瘦恐怕都很難吧。
運動減肥誤區四：運動了就會燃燒脂肪
只有有氧運動才會燃燒脂肪，所以並不是雖然的運動都有利於減肥，有些運動反而會增加肌肉，讓我們變更壯了。如果你不是想做運動員，那麼還是建議要選擇有氧運動來做，例如跑步、游泳、爬山、騎自行車等，那麼像舉啞鈴、調高這類如果不想長肌肉的話還是不建議大家練習了哦。