這樣就能局部瘦 教你打造S曲線

到了夏天，我們想要穿著比基尼很有自信的在沙灘上走，但是一低頭，看見小腹怎麼凸起來了，這時候小腹婆就要小心咯。當腹部脂肪過多會有什麼危害呢?當腹部脂肪過多的時候，骨質疏鬆的危機也會隨之而來哦。20多歲的女生，如果腹部脂肪堆積過多，肯定是因為平常油炸的、高熱量的食品吃太多，骨質疏鬆問題就自動找上門了。夏天到了，不管是露臍裝還是迷你裙，都即將出籠，今天要幫大家打擊局部的脂肪，鍛煉完美的曲線。

首先先檢測一下自己屬於哪一型的小腹婆

第一類是穿裙子時，走著走著，裙子就自己偏掉了；第二類是容易邊吃飯邊說話；第三類是工作忙碌，經常睡眠不足。

我們小腹肥胖分兩種，一種是脂肪型，一種是非脂肪型的。

在運動學上來講，有的人是骨盆整個歪斜掉了，可是沒有感覺，這樣走路的時候裙子就會歪掉。而且走路的時候，骨盆兩邊的肌肉會慢慢訓練，大小不一樣，所以走的時候比較大塊的肌肉就會把裙子慢慢帶動。

一般的解決方式是做太P力旋脊操。先練習一個簡單的就是膝蓋微蹲，和膝蓋一樣寬，先練習你的骨盆轉過來，待會再加手，再轉到另外一邊，迴圈的做，接著雙手握拳舉起來，右手往前，身體往左邊轉，另外一隻手往後，慢慢把拳頭收回來，再換邊。

壓力、熬夜、晚睡對於身體來講，身體有一個壓力荷爾蒙。在晚上沒有睡覺的時候，這種壓力荷爾蒙會分泌得比較多，而這些荷爾蒙它的功能就是要對抗身體外來的壓力，所以它會堆積脂肪。

專門瘦小腹的消脂茶：山楂荷葉消脂茶

材料：山楂2錢，荷葉3錢，決明子3錢;方法：用600CC的熱水沖泡20分鐘左右後飲用，一天一杯。如果屬於比較便秘型的或者是口幹火氣大的人可以用生的決明子，如果一些腸胃比較不好的人，可以用炒的決明子。

最後補充一下，運動前補充維生素C可促進脂肪燃燒哦，可以讓我們事半功倍哦。

夏天來臨了，想要趕緊剷除身上的肥肉的話，以上所提到方法，大家一定要趕緊動起來哦。

改善小腹婆的醫美方法：

標靶震波溶脂，是不需要開刀的消脂方式。它會定位你腹部的脂肪，所以可以控制消脂的深度還有範圍，消脂的效果非常精准，不會消到其他不需要的地方。一般需要做三次，而一個療程是一個月，治療期間要多喝水，每天喝水2000cc以上。

那對於可以接受開刀的人群來說，利用水刀抽脂配合上脂肪雕刻的方法，甚至可以做出人魚線、馬甲線之類的效果，拿出來的脂肪也可以補在胸部。

女生為了讓自己的腿看起來更好看更修長，常常會穿高跟鞋，但如果穿錯的話可能會導致你有蘿蔔腿。以下這些錯誤的習慣都會導致蘿蔔腿的產生哦：

1、生病就買成藥吃

2、喜歡跑步

3、習慣穿涼鞋

而像這種情況，第一步就是要把手臂的脂肪移除，移除的方法可能是用水刀抽脂，抽脂之後皮膚可能會變得更松，所以就需要做一些脂肪雕刻或者是鐳射溶脂，但這些都會有傷口。鐳射溶脂是用熱讓皮膚可以緊縮，一般三到五個月就可以看到效果，但是要搭配三個月的按摩以及穿塑身衣。

改善小腿肥胖的醫美方法：

如果腿部是肌肉型的話，可以選擇纖纖美腿術配合肉毒桿菌的組合，是把探針深到你過度發達的肌肉裡，會有電流把肌肉部分燒灼掉，也是比較永久的方法。因為纖纖美腿術大概是維持2、3年都沒問題，跑步也沒有問題。

如果是脂肪型的可以選擇水刀抽脂。

如果按的痛的話，證明水腫很嚴重;針對運動造成的肌肉肥厚，在小腿後側有一個承山穴，在小腿肌肉邊有一個像人字一樣的高的那個點就是承山穴。可以消除肌肉型蘿蔔腿，每個動作進行20~30下。

一般跑步會分兩種，像長跑就會驅動有氧系統，就可以燃燒脂肪，但是跑完之後要做拉筋，不然肌纖維會緊縮在那邊形成一塊。 而短跑施力點是腳尖，腳尖著地的時候就相當於我們穿高跟鞋，所以短跑的話容易訓練出蘿蔔腿，這就和我們是腳掌還是腳跟落地有關。

而夾腳拖鞋，一般在穿的時候，腳有一個夾的力量，而這個力量對於我們的腳踝以及小腿肌肉的話，還是會有一個抓附的力量。但是鞋底太薄，足弓直接接觸地面的話對我們脊椎來說是一個直接的振幅，會形成脊椎傷害。

而穿涼鞋的話，儘量不要穿高跟涼鞋。我們想要抓住腳掌的施力點，左右的膝關節和踝關節的包覆力不夠，所以腳掌的力量要更大，所以蘿蔔腿就隨之而來。