舞蹈達人kimiko傳授瘦身秘技 教你打造S曲線
kimiko老師教你打造女神般曲線
夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
重點在練出「ㄦ」字型腹肌，透過下腹部的力氣來關上肋骨，修飾腿部線條並雕塑馬鞍袋，改善惱人的小腹問題。
這樣做就能瘦
【次數】15次
【雕塑部位】腹肌、大腿內側到下腹、小腹。
【動作解說】以此動作為基準，吐氣後，向後縮腹，再往前向內卷起(8拍向後，再8拍向前卷起)。想像自己的身體好像卷壽司卷一樣，不論身體向前或向後，都要往內卷。
【注意事項】
1、手肘要夾住太陽穴兩側。
2、吐氣縮腹往後時，下腹到胸下線、肋骨兩側。呈U字型。
3、瑜伽墊卷成桶裝離地，夾在腳窩與膝蓋內側。雙腳夾住瑜伽墊時，腳儘量伸到最直。做此動作時，要特別注意瑜珈墊擺放的位置。
4、腳跟不可離地，腰酸代表動作出了問題，酸的位置僅限於大腿內側、下腹部、肚臍到上腹，下腹部到肋骨都要凹進去、扁扁的，不能凸起，若是凸起，代表忘了換氣，要再重來一次!
拱成小蠻腰
此動作可修飾牛仔褲後方容易溢出的兩塊肉，還能改善肋骨外擴，練出窄型馬甲線，此外還可雕塑到臀部上緣，讓臀型更好看。
這樣做就能瘦
【次數】15次
【雕塑部位】腰後肉、肋骨、臀部上緣。
【動作解說】
1、手指朝前，手臂夾緊太陽穴兩側。
2、從腋下到手臂，都要有使力的感覺。
3、想像有人從後背抱著你，把你往上提起的感覺。
4、下巴內縮，眼睛看著毛巾。
5、用大腿內側夾著毛巾。
6、腳跟腳掌併攏，前腳掌的五根趾頭牢牢踩地，
7、以此動作為基準，吐氣後，雙膝離地微微上抬，再慢慢放下(4拍上抬，再4拍往下)。
【注意事項】
身體要呈ㄇ字，不可變成梯形或菱形;練習此動作時，大腿內側、腹部內側、臀部上緣會感覺特別酸。
輕輕鬆松練出馬甲線
打開肩膀，向後張，挺起胸部。
吸氣，收小腹，放鬆下巴。這個時候，人的丹田是往上提的，講話是時候甚至可以聽到回音。
注意：方法雖簡單，堅持是關鍵
長期保持這個姿勢，久而久之，馬甲線就自然而然地形成了，小腹越來越小，身材也會自然而然變好。這個方法看起來很簡單，但是必須要長期堅持，把它變成一種習慣才有效果。這不是一件容易的事，因為很多人習慣含胸駝背，改掉這種習慣需要花費很多精力。另外，要像上面的方法那樣抬頭挺胸站好也不是一件容易的事，這也要花費大量力氣。
小技巧：如果想輕輕鬆松地挺直腰杆，練成馬甲線，有一個小秘訣可以嘗試一下：用肌肉把身體撐起來。適當地練一點肌肉，不但可以讓你看起來更瘦長更苗條，抬頭挺胸也會更輕鬆，擁有馬甲線也就更容易了。
想更有效：搭配正確站姿，大腿鼠蹊部內側夾住厚書
如果沒有厚書，可以用紙張夾在膝蓋內側。夾緊，然後身體往上挺。為了夾緊，你可能會身體往後傾，此時，可以用手放在女生頂住內衣環扣那個位置，把它挺回來，讓身體回到中間。
馬甲線誤區一：訓練馬甲線？只要做仰臥起坐就可以啦！
其實，只靠仰臥起坐是不夠的，還要搭配一些上下前後、斜上斜下的運動，對比地練，才能練得平均，呈現出來的馬甲線的形狀才更加完整。
馬甲線誤區二：無論什麼運動，都能練出好看的肌肉和線條
瑜伽和健身運動練出來的肌肉是不一樣的，瑜伽的線條顯得更加柔和，呈長條形；健身運動練出來的肌肉是一塊一塊的，呈方塊形。所以如果想練成柔美的馬甲線，最好選用更柔和的瑜伽。
Kimiko老師分享自己平常的7個飲食原則
1. 常喝養生雞湯：
平常不太喝湯，因為外食湯品熱量高、添加味精，但媽媽會定時燉四物雞湯、人蔘雞湯，天然又養生!
2. 飲食清淡、強調食物原味：
媽媽平常會買很好的食材，然後做最簡單的料理，這也養成Kimiko老師的清淡飲食習慣，如果自己下廚，通常不太添加調味料，也不吃餃類、丸類等加工過的食品。
3. 每日3種水果：
只要顏色不同、種類不同，營養素就不同，每天吃進3種不同水果，體內廢物自然代謝!
4. 主食一定要吃：
飯、麵包等澱粉類一定會吃，不過是適量的吃、絕對不過量，米飯正常量是一碗，就算是吃到飽，也會控制進食量，絕不硬撐。
5. 蔬菜類多吃：
胡蘿蔔、青椒、花椰菜、四季豆等深色蔬菜，都是Kimiko老師的最愛。
6. 炸物少吃：
因為肌膚容易過敏，近幾年會少吃炸物、漢堡、薯條等食物，試了一陣子後，發覺症狀真的有改善。
7. 不暴飲暴食：
平常不忌口，想吃時就會吃，看電影也會吃點零食，但絕不過量，或許沒刻意控制進食的欲望，所以不會突然暴飲暴食，體重也能維持住，不會忽胖忽瘦!