怎樣快速減肚腩 控制食欲才是王道

春夏秋冬又一春，季節的輪回反復中，減肥永遠是一個女性不變的話題。對於減肥的認知，很多人都有著自己的理解，也有著自己的一套方法，在減肥的路上也充滿著迷茫和困惑。那麼到底怎麼減肥才能獲得一個健康窈窕美麗的身體呢？小編經過研究調查，橢圓身材怎麼減肥就先要勝食欲，食欲是一個人肥胖最基本的根源。橢圓形身材都是肚子上的贅肉比較多，所以想減掉肚子上贅肉的美眉們，就需要你從基本上控制自己的食欲嘍。

橢圓形身材形成的原因：

1、高脂食物攝入過多

橢圓形身材，最肥胖的部位就是肚子，這樣的人的飲食習慣，就是經常吃高油脂食物，同時平時運動量也是相當少的。在飲食上沒有一個規律的計畫，對於飲食不夠細緻，所以每天攝入的油脂過多，所以橢圓形身材是肯定會找上你的了。

2、肉食主義當道

這類身材的人，經過研究調查，大部分人屬於的是食欲比較旺盛的人，並且飲食愛好都是肉類。要知道這些肉類中含有的高蛋白質和脂肪是很多的。如果你的每一頓飯都離不開肉肉，那麼你還能瘦嗎?所以不改變食欲，你就是瘦不了的哦。

3、缺乏必要運動

現在的生活節奏都比較快和生活也比較忙碌，所以很大一部分人的時間是花費在了工作上。久而久之的在座位和電腦上坐著，這樣長久的缺乏運動，就讓身上的贅肉無限量的堆積在身上的。缺乏基本的運動鍛煉會讓身上的贅肉更加的松垮，身體走形那是必然之事了。

總結而言，橢圓形身材的人食欲是比較旺盛的，這樣的情況會讓你的食物攝入量增多。平時身體的又很是缺乏運動鍛煉，這樣長此以往腹部的贅肉就形成了。想要解決掉橢圓形身材，首先就要你控制好自己的食欲哦。

1、合理的控制自己的食欲

從改變自己的生活習慣開始，合理計畫自己每天的飲食，改掉愛吃肉和高油脂食物的習慣，取而代之的是蔬菜和豆製品，同時每天的食物中還要有水果相伴。拒絕垃圾食品，千萬不要暴飲暴食，同時在進食的時候還要注意養成細嚼慢嚥的習慣，這樣既有助於腸胃消化，同時還有助於減肥瘦肚子。

2、簡單的合理收腹運動

仰躺地板，膝蓋彎曲。

雙腿向上伸直，和身體成90度。

維持雙腿伸直，儘量向下放低，並讓下背部貼緊地板。

回到Step2，之後再重複Step3，全程維持腹部內收。

這項簡單的瘦腹運動，可以讓腹部的腸胃系統得到鍛煉，然後腸胃蠕動加快。這樣對於腸胃消化很有幫助。同時這樣的運動還可以燃燒腹部的脂肪，讓贅肉受到打擊。