避開水果減肥誤區 讓你輕鬆hold住體重

水果是減肥佳品，那麼怎樣吃水果減肥效果最好呢？下面有關水果減肥誤區你遭遇了嗎？趕緊避開吧，教你減肥吃水果減肥。

水果不僅僅是美容聖品更是減肥的好助手，但是，並不是所有的水果都能減肥，糖分太高、熱量太高還有反季節水果應避免食用過量。水果是很多MM愛吃的東西，具有很好的減肥功效。

水果≠飯

水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發明這麼多種食物來幹嘛？水果所含有的營養成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。那麼，怎麼吃水果減肥才是最科學的呢？

水果與飯的關係，餐前>餐後

編輯提醒各位，生物都有其自然定律，反季節生長的果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習慣在飯後立即吃水果，其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裡停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果，有助於消化吸收。如需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食。有的水果含有一定的減肥成分，還可以催化脂肪分解。

食用水果hold住

水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食欲，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，很多人開始“猛補”水果，以為多多益善。編輯提示，食用水果並不是越多越好。吃過量水果會導致胃痛或者腹瀉，還有的容易導致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、櫻桃、龍眼、大棗、石榴等；寒涼的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、桑葚等。市場上水果種類繁多，在選擇水果進行減肥時應根據慎重選擇水果，並且進行水果代餐時不能時間太長，最好是一周，太長的時間對身體的減肥會有影響。