假期DIY減肥早餐 促代謝瘦全身
導語：長長的假期是不是讓你覺得睡眠不再是奢侈的事？變身夜貓子大半夜不睡覺，早上日曬三竿也不捨得起床，更不要說按時吃早餐遵守飲食規律了。不吃早餐的危害有目共睹，跳過早餐帶來的饑餓感也會讓你在午餐時間胃口大開，不僅對腸胃負擔過大，還會導致熱量超標增加脂肪堆積。假期在家如何製作最簡單的DIY減肥早餐？趕緊來學學促代謝瘦全身的秘方吧。
燕麥富含纖維質，能促進腸胃運動，幫助人體排毒；同時豐富的亞油酸和皂苷能促進人體本身的脂肪燃燒，預防新的脂肪生成。因此燕麥作為早餐是非常合適的，芋頭是鹼性食物，進入胃中能快速消化分解，飽腹感熱量低，早餐吃完也不用擔心吃中餐會熱量超標。
先將燕麥清洗一下放在溫水中浸泡30分鐘，這個時間可以把芋頭洗淨去皮，切小塊後放入鍋中熬煮。等沸騰後把浸泡好的燕麥一起放入鍋中煮，在熬煮的過程要持續攪拌，謹防煮糊。等燕麥和芋頭都鬆軟後就可以出鍋，出鍋後加入少許蜂蜜即可食用，能清腸排毒又能減肥燃脂的早餐就做好啦。排毒不暢的MM必學居家瘦身法>>>
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喝粥太飽腹讓你受不了？那就試著做簡單又開胃的瘦身早餐——優酪乳玉米粒吧。發酵乳中富含多種活性益生菌，能調理腸胃促進排毒，酸爽的口感也很適合早晨飲用。玉米富含纖維質、鈣質和維生素E，同樣是疏通腸胃、促進細胞新陳代謝的佳品。
選用一杯新鮮的玉米粒，用開水煮熟後撈出放涼備用。準備250g發酵優酪乳，選用半固體為最佳，將涼了之後的玉米粒導入優酪乳中攪拌，均勻後即可食用。簡單的製作方法卻能補充一早晨的能量，如果你是排毒比較困難的女生，這款DIY瘦身早餐絕對適合你。吃了它1周暴瘦10斤>>>
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用老薑3-5g切片後放入鍋中，再加入10g紅糖一起熬煮5分鐘出鍋備用。用糯米加水做成小湯圓，放入鍋中煮熟後撈出再倒進薑汁中，薑汁小湯圓就做好了。口感會有微微辣度，對體虛內寒引起的脾胃不濟、消化不良、浮腫虛胖非常有效。更多簡單DIY瘦身早餐請點擊>>>
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DIY 1：燕麥芋頭粥燕麥富含纖維質，能促進腸胃運動，幫助人體排毒；同時豐富的亞油酸和皂苷能促進人體本身的脂肪燃燒，預防新的脂肪生成。因此燕麥作為早餐是非常合適的，芋頭是鹼性食物，進入胃中能快速消化分解，飽腹感熱量低，早餐吃完也不用擔心吃中餐會熱量超標。
先將燕麥清洗一下放在溫水中浸泡30分鐘，這個時間可以把芋頭洗淨去皮，切小塊後放入鍋中熬煮。等沸騰後把浸泡好的燕麥一起放入鍋中煮，在熬煮的過程要持續攪拌，謹防煮糊。等燕麥和芋頭都鬆軟後就可以出鍋，出鍋後加入少許蜂蜜即可食用，能清腸排毒又能減肥燃脂的早餐就做好啦。排毒不暢的MM必學居家瘦身法>>>
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DIY 2：優酪乳玉米粒 www.jianfei.com喝粥太飽腹讓你受不了？那就試著做簡單又開胃的瘦身早餐——優酪乳玉米粒吧。發酵乳中富含多種活性益生菌，能調理腸胃促進排毒，酸爽的口感也很適合早晨飲用。玉米富含纖維質、鈣質和維生素E，同樣是疏通腸胃、促進細胞新陳代謝的佳品。
選用一杯新鮮的玉米粒，用開水煮熟後撈出放涼備用。準備250g發酵優酪乳，選用半固體為最佳，將涼了之後的玉米粒導入優酪乳中攪拌，均勻後即可食用。簡單的製作方法卻能補充一早晨的能量，如果你是排毒比較困難的女生，這款DIY瘦身早餐絕對適合你。吃了它1周暴瘦10斤>>>
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DIY 3：薑汁小湯圓體質比較虛弱的MM到了秋天就比較容易受涼，清淡的姜湯在此時就能起到促進血液迴圈、排出體內寒氣的作用。現在薑汁一樣可以放在早餐裡，暖胃舒肝的姜湯搭配糯米小湯圓，飽腹感十足又能避免發胖。糯米還能改善脾胃虛弱的狀況，是最適合秋季假期的瘦身早餐。
用老薑3-5g切片後放入鍋中，再加入10g紅糖一起熬煮5分鐘出鍋備用。用糯米加水做成小湯圓，放入鍋中煮熟後撈出再倒進薑汁中，薑汁小湯圓就做好了。口感會有微微辣度，對體虛內寒引起的脾胃不濟、消化不良、浮腫虛胖非常有效。更多簡單DIY瘦身早餐請點擊>>>
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