圖解7步瘦臂減肥操 速造纖美玉臂

夏季很多美眉們總是喜歡穿上無袖小背心裙，大秀自己的纖長美臂!可擁有的卻是一雙粗壯的手臂，嚴重影響了整體的身材，如何減胳膊贅肉，擁有一雙纖纖玉臂呢?推薦7步手臂減肥操，有效燃燒脂肪，力甩蝴蝶袖!

Seap1、跪在墊子上，雙腿併攏，腳尖著地，然後上身往前傾至45度，再抬起右手伸直沿著肩部高度往後面伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

Step2、雙腿併攏，身體挺直站立，左手自然放下置於左邊大腿外側位置，右手與肩部成45度往後面伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

Step3、身體挺直坐著凳子上，雙腿併攏，雙腳腳尖著地，雙手自然放下按住兩邊的凳子上，吸氣收腹，動作持續20秒。

Step4、凳子緊靠牆，身體挺直坐著凳子上，雙腿併攏，雙腳著地，雙手自然放下按住兩邊的凳子上，然後臀部離開凳子約15cm處，保持與凳子同高，大腿與小腿成90度，持續20秒。