減肥最快秘笈 毛巾快速打造玉臂

胳膊肥胖的人所占的比例並不少，因此如何解決胳膊肥胖就成了很多人關注的事情!瘦臂減肥最快秘笈有沒有呢?今天小編就教你手絕招，不讓你與胳膊肥胖的人為伍!想瘦臂的跟我來!

手臂燃脂--手臂後抬。

STEP 1 背後預備：站立雙腳打開與肩同寬，上半身挺直呈一直線，雙手在背後握住毛巾中段。抓著毛巾的兩手距離約一個拳頭寬，可以更加深三角肌的作用。

STEP 2 雙手後抬：腹部吐氣，雙手同時往後往上伸抬到最高，保持呼吸維持20秒。身體要稍微往前傾，有助肩背適當出力。

STEP 3 吸氣回位：吸氣，雙手放鬆回到步驟1。再重複做10次。

雙手在背後伸抬毛巾時，很多人以為用力健美的效果會更好，會將身體或頭往後仰，這是錯誤的!這樣的作用反而會分散功效，造成頸肩酸痛。抓毛巾的位置會影響到不同肌肉的作用力!

例如：抓毛巾兩端則對於擴胸、背部美化有效;而抓毛巾中段抬伸，力量會集中在上臂及肩胛骨，能修飾上臂。