上班族如何快速減肥 4個上班族減肥最快秘笈輕鬆變瘦子

上班族減肥最快秘笈一：能步行就不坐車

上班族由於工作的原因，本來運動的時間就少，所以想要減肥，就要利用好上下班的時間多走走路，方法很簡單，提前三站下車，每天保持步行3000米。

這個方法不僅減肥效果顯著，而且還很容易堅持，如果把運動作為每天生活的習慣，那麼就不會覺得很累很難堅持，而且運動能減輕壓力，不會產生減肥後反彈。

上班族減肥最快秘笈二：運動要連續進行

上班族之所以會發胖，很大一部分原因就是運動量的缺少，所以上班族減肥最快秘笈就是每天保持半個小時運動，不要早上運動10分鐘，中午運動10分鐘，晚上再運動10分鐘，這樣毫無減肥效果，只有連續運動半個小時以上，才能達到燃燒脂肪的目的。

上班族減肥最快秘笈三：飯後做點簡單家務

吃完飯後一般你會幹嘛呢？是不是馬上躺在沙發上看電視，這樣很容易長肉長小肚子哦！飯後不要馬上休息，你可以去散個步，或者起來做些簡單的家務，記住飯後半個小時絕對不能坐著。

上班族減肥最快秘笈四：控制飲食

控制飲食不是讓你節食，你可以通過　炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物等習慣，來達到控制飲食的目的，小編教你一個減肥妙招：早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。