6道食譜照著吃 讓你立馬痩一圈
減肥過程中，控制飲食是最關鍵的。大家都知道，飲食我們每天都離不開，怎麼調節飲食來瘦身呢?別擔心，小編早就為大家準備好了吃了瘦身效果特別棒的減肥食譜,助你快速瘦身，想要減肥的MM們趕緊看過來吧!
食材：番茄1個、黃豆100g、番茄醬80g、鹽適量、糖5g
做法：1)準備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)番茄開水燙一下。4)然後去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然後加入番茄醬繼續翻炒.7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然後用攪拌器把番茄打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火燉煮1個小時。11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。
二、油辣白蘿蔔條
食材：白蘿蔔1/2根、郫縣豆瓣醬10g、香菜1根、糖少許、鹽適量、雞精少許、香油少許
做法：1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)白蘿蔔去皮、切成1cm見方的蘿蔔條，香菜切碎;3)白蘿蔔條放入小盆，均勻撒入一層鹽，醃制20分鐘;4)醃制後的蘿蔔條洗淨，充分瀝幹水分;5)鍋中放入少許油，燒熱後放入郫縣豆瓣醬炒香;6)加入少許糖、鹽和雞精炒勻;7)在淋入少許香油，再次炒勻;8)將炒好的醬料澆在白蘿蔔條上;9)用筷子充分拌勻，使蘿蔔條蘸上辣油;10)擺盤後，將剩餘辣醬澆在頂上，再撒香菜碎即可。
食材：南瓜200克、鴨蛋黃4～5個、小蔥3根、調、油
做法：
1)南瓜切片待用，鴨蛋黃取出壓泥，蔥切花備用，鍋內入油燒熱後，加入南瓜炒到微軟。
2)倒入鴨蛋黃泥輕輕與南瓜炒勻，最後撒上蔥花輕炒，出鍋。
四、海鮮冬瓜湯
食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鮮蝦50g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、生薑適量、花椒適量
做法：
1)蛤蜊用海鹽兌水浸泡一天，讓蛤蜊吐淨泥沙；冬瓜去皮，切排骨塊。
2)鍋里加少許油，放入薑片，花椒炒香，放入冬瓜塊，翻炒，把冬瓜倒入砂鍋，倒入清水。
3)大火煮開後撈出花椒粒，撇去浮沫，等冬瓜煮至變色後放入蛤蜊，鮮蝦，大火煮10分鐘後，放入精鹽，撒入胡椒粉即可出鍋。
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜適量、油適量、麵包糠適量
做法：
1)薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊，把薏米和南瓜塊隔水蒸熟，把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。
2)南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜麵團。
3)把麵團揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁，兩面粘上麵包糠，平底鍋內抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可!
六、獼猴桃奶昔
食材：獼猴桃100g、牛奶適量、煉乳適量、蜂蜜適量
做法：
1)準備好新鮮牛奶 ，和獼猴桃(選獼猴桃要選軟的，硬的很酸)
2)獼猴桃去皮切成小塊，攪拌機裡放入獼猴桃片；倒入牛奶，攪拌30秒就行了，準備煉奶，吃的時候加入煉乳和蜂蜜就可以了。
以上六款食譜，不僅美味營養，同時還不會讓你發胖，一舉多得，趕緊吃起來吧!
食材：番茄1個、黃豆100g、番茄醬80g、鹽適量、糖5g
做法：1)準備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)番茄開水燙一下。4)然後去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然後加入番茄醬繼續翻炒.7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然後用攪拌器把番茄打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火燉煮1個小時。11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。
二、油辣白蘿蔔條
食材：白蘿蔔1/2根、郫縣豆瓣醬10g、香菜1根、糖少許、鹽適量、雞精少許、香油少許
做法：1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)白蘿蔔去皮、切成1cm見方的蘿蔔條，香菜切碎;3)白蘿蔔條放入小盆，均勻撒入一層鹽，醃制20分鐘;4)醃制後的蘿蔔條洗淨，充分瀝幹水分;5)鍋中放入少許油，燒熱後放入郫縣豆瓣醬炒香;6)加入少許糖、鹽和雞精炒勻;7)在淋入少許香油，再次炒勻;8)將炒好的醬料澆在白蘿蔔條上;9)用筷子充分拌勻，使蘿蔔條蘸上辣油;10)擺盤後，將剩餘辣醬澆在頂上，再撒香菜碎即可。
食材：南瓜200克、鴨蛋黃4～5個、小蔥3根、調、油
做法：
1)南瓜切片待用，鴨蛋黃取出壓泥，蔥切花備用，鍋內入油燒熱後，加入南瓜炒到微軟。
2)倒入鴨蛋黃泥輕輕與南瓜炒勻，最後撒上蔥花輕炒，出鍋。
四、海鮮冬瓜湯
食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鮮蝦50g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、生薑適量、花椒適量
做法：
1)蛤蜊用海鹽兌水浸泡一天，讓蛤蜊吐淨泥沙；冬瓜去皮，切排骨塊。
2)鍋里加少許油，放入薑片，花椒炒香，放入冬瓜塊，翻炒，把冬瓜倒入砂鍋，倒入清水。
3)大火煮開後撈出花椒粒，撇去浮沫，等冬瓜煮至變色後放入蛤蜊，鮮蝦，大火煮10分鐘後，放入精鹽，撒入胡椒粉即可出鍋。
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜適量、油適量、麵包糠適量
做法：
1)薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊，把薏米和南瓜塊隔水蒸熟，把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。
2)南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜麵團。
3)把麵團揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁，兩面粘上麵包糠，平底鍋內抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可!
六、獼猴桃奶昔
食材：獼猴桃100g、牛奶適量、煉乳適量、蜂蜜適量
做法：
1)準備好新鮮牛奶 ，和獼猴桃(選獼猴桃要選軟的，硬的很酸)
2)獼猴桃去皮切成小塊，攪拌機裡放入獼猴桃片；倒入牛奶，攪拌30秒就行了，準備煉奶，吃的時候加入煉乳和蜂蜜就可以了。
以上六款食譜，不僅美味營養，同時還不會讓你發胖，一舉多得，趕緊吃起來吧!