小小瑜伽球有瘦腰大作用 助你瘦出小蠻腰

瑜伽不僅僅有很好的塑形效果，減肥燃脂效果也是不錯的。借助常見的瑜伽球做一些瑜伽動作更能有減肥瘦身的效果，因為瑜伽球的圓性效果可以讓身體的柔韌性更加強大，能快速解決掉腰部肥胖問題。如果你是一個腰部肥胖者，那麼你可以使用瑜伽球來減肥。

瑜伽球減肥的優點：

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。

2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

一、瑜伽球熱身動作

雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法 、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。

動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。

動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風格的舞步

這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說還有放鬆肌肉的功效哦。

動作要點：高舉的手要儘量靠近身體。

借助瑜伽球做一些瘦腰的瑜伽動作，會讓原本枯燥的運動變得更加有趣味性。再練瑜伽的時候，記住要穿一些寬鬆舒適的衣服，這樣會有助於瑜伽動作的伸展性。