5大另類減肥運動 輕鬆掉肉狂減脂
如何減肥才能達到健康減肥的效果呢？這是很多減肥人士都想瞭解的問題。下面小編就來教你全球5大另類的運動減肥方法，讓你通過簡單的運動，正確健康瘦身。
人在學會走路之後，我們的脊椎就在承受著身體六成的重量，人在爬行的時候可以把這些重量分擔給四肢，不僅可以減肥，還能減輕脊椎的承受重量。
退步走
退步行走能夠改善腰部血液迴圈，退步行走使人體的五臟、肌肉、關節及神經都得到了運動，是一項很不錯的減肥運動。同時也鍛煉了小腦，增強了身體的靈活性和協調性。
赤腳走
穿鞋走路與地面產生隔離，破壞了人體電能的平衡。如果經常赤腳走路不但能釋放身體的靜電，還能幫助你按摩腳心，達到足部迴圈暢通，使身體更健康苗條。
倒立
每天短時間的倒立能夠增加腦部的血液迴圈，轉移腿部的脂肪，消除疲勞。長時間的倒立會引發內臟下垂和腦部供血不足，所以不建議長時間的倒立。
呼吸運動
呼吸運動在日本式比較流行的減肥方法，能夠抑制食欲，排除體內多餘的脂肪，從而成功減肥。它的減肥原理是呼吸時胸腹部之間的橫膈膜上下運動，是皮下和內臟脂肪燃燒，從而減掉腹部脂肪。
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計畫分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4.健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
人在學會走路之後，我們的脊椎就在承受著身體六成的重量，人在爬行的時候可以把這些重量分擔給四肢，不僅可以減肥，還能減輕脊椎的承受重量。
退步走
退步行走能夠改善腰部血液迴圈，退步行走使人體的五臟、肌肉、關節及神經都得到了運動，是一項很不錯的減肥運動。同時也鍛煉了小腦，增強了身體的靈活性和協調性。
赤腳走
穿鞋走路與地面產生隔離，破壞了人體電能的平衡。如果經常赤腳走路不但能釋放身體的靜電，還能幫助你按摩腳心，達到足部迴圈暢通，使身體更健康苗條。
倒立
每天短時間的倒立能夠增加腦部的血液迴圈，轉移腿部的脂肪，消除疲勞。長時間的倒立會引發內臟下垂和腦部供血不足，所以不建議長時間的倒立。
呼吸運動
呼吸運動在日本式比較流行的減肥方法，能夠抑制食欲，排除體內多餘的脂肪，從而成功減肥。它的減肥原理是呼吸時胸腹部之間的橫膈膜上下運動，是皮下和內臟脂肪燃燒，從而減掉腹部脂肪。
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計畫分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4.健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。