辣媽分享減肥經歷 2個月狂瘦18斤

導語：天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。這位母親的生活便是如此，幸福而特殊的家庭成了她減肥的動力，看了她的故事，你不知能學到減肥的方法，更會被她積極向上的生活態度所感染。辣媽，好樣的！

減肥前後對比

網名：玻璃心

所在地：黑龍江

年齡：37

身高：158cm

瘦身前體重：137斤

瘦身後體重：105斤

減重宣言：我要鎖骨，我要成美女。

曾經圓圓的我，和老公

我37歲，有個幸福而又特殊的家庭，兒子今年14歲，是個腦癱患者。近兩三年我的體重超標，導致血壓高、血脂高、心肌供血不足，經常跑醫院。兒子需要我的照顧，他的起居，如廁都需要我來協助，所以我必須瘦，而且需要瘦的健康。為了更好的照顧兒子，我開始綠色的減肥之旅，半年我從137斤減到了105斤，我的目標體重是100斤！

我的減肥主要概括：一日三餐，葷素搭配，早睡早起，適量運動。

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類。

晚餐：以蔬菜為主，偶爾吃點肉，基本不吃主食。千萬不要晚餐只吃水果，這樣是不利於持續減肥的，時間長代謝也會變慢，容易日後反彈，身體的免疫力和體力方面都會下降。 。

茶飲：生薑紅茶，每天必喝，喝完有點微微發汗。

特別提醒：減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；儘量避免炒菜和添加各種調味劑(例如味精)；少鹽(但也不能實在沒滋味)；主食儘量少吃或別吃，瘦肉要吃，對減肥有幫助，量控制。雞蛋，青菜，水果，豆製品和奶每天必須吃。

減肥中，初見成效，再接再厲！

減肥過程中失敗的減肥方法

1、吃減肥藥，導致區區的小感冒一個月都不能康復，後來醫生說是吃減肥藥使植物功能紊亂，沒抵抗力了，放棄！

2、喝醋加蜂蜜，喝了半個月胃疼的受不了了，而且還做下了毛病，現在吃太酸的東西也會胃疼。放棄！

3、吃苦瓜，吃了4天，血壓降的比體重降的快。高壓80.低壓60。頭暈的坐不起來，而且上吐下瀉。點滴了3天才好轉。放棄！

瘦下來，穿吊帶也敢出門！

愉快度過平臺期的小方法

瘦身過了一個階段後，停滯期就會出現，也就是人們常說的平臺期。這時可以對自己的減肥計畫進行一次大的改動。如之前早上吃的較多，晚飯不吃，你可以改成早餐進食流質食品和粗糧，中午補充一點肉類，而晚上則可以用蔬菜來替代。營養均衡的同時，熱量又比較可控。在此期間切忌不可以過於放縱自己的胃口，也不要嘗試過於極端的減肥方法。

減肥成功！拍張藝術照獎勵自己！

減肥小貼士

1、減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個月的紅棗乾燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。我強烈推薦生吃紅棗。

2、減肥期間不可熬夜，9點左右睡覺，早餐最好在8點前完成。如果你的減肥過程需要很長的時間一定要偶爾吃些主食，不可以一直拒絕碳水化合物，那樣心情會變得很煩躁。雞魚肉蛋都要吃自己控制好量，任何東西都不可以吃暴。偶爾暴了一次，第二天及時調整，不用過於自責。一定要多喝水。平時可以吃些健康的小零食：大棗，生花生米，玉米，總之就是低熱量的食品。

3、遇到平臺不用害怕。平臺堅持過來你才是把脂肪減掉了，真正的瘦了。平臺期要做的就是堅持，堅持，再堅持，增加適量的運動。即使分量上看不出什麼，可衣服能證明你真的在瘦。