兩個月輕鬆瘦19斤 網友大喜分享減肥經

我今年32歲，1米58的我體重有122斤，曾經的我也是個95斤重腰圍1.8的美女。我有好多的好習慣是有助於我減肥的，首先我不吃零食，但因為愛吃水果會多吃水果，其次我不喜歡甜食，晚上我竟然是可以不吃飯也不會覺得餓。我愛運動，所以每天我都會堅持好幾項的運動，很想模仿張長青的原地跑，發現不是件容易的事，會很煩很難堅持，所以我愛好瑜伽和減肥操。一句話，堅持就是勝利。

減肥前後對比照片

網名：馨連兒

所在地：北京朝陽

年齡：32

職業：自由

身高：158cm

瘦身前體重：122斤

瘦身後體重：103斤

愛好：喜歡聽歌、上網

減重宣言：我減肥我快樂，我運動我健康！

真實減肥歷程

減肥前

減肥是女人一生的事情，千萬不要急於求成，堅持運動是我減肥的重點。

因為起床比較晚，我一日只吃二餐

早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等，吃完早飯運動1個小時。

晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、番茄、瘦肉、少量米飯等。

零食：大棗、花生，重點推薦番茄。

我的運動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等

運動時間分配：午餐後的運動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。晚餐後的運動：原地跑45分鐘、瑜伽1個小時等。

減肥小貼士：

一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保證好每天的睡眠+適當的進行運動。

不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法，會傷害身體以外，對減肥也是沒有幫助的，就算瘦下來也不會漂亮。一定拒絕藥物減肥，只要改變自己的壞習慣，保留好習慣我們就會成功。

減肥真的是女人一生的事情，千萬不要急於求成，到了自己目標就忘記需要維繫和保持。我覺得番茄是很不錯的減肥水果可以當零食的不錯哦。

減肥成功後

減肥經歷問答：

問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？

答：最後悔就是減肥期間我有喝減肥茶，喝得肚子超級疼，又沒效。還有就是應酬要喝酒，讓減肥看不到效果。

問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？

答：如果回到以前，首先我不會再喝酒，平常多做點家務，做家務也當是運動，每天出去走走，我想我就不會像現在這麼辛苦的減肥了吧。

問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？

答：如果我沒有減肥成功，我想現在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。