網友運動減肥 半年時間減掉20斤

相信世界沒有不勞而獲，減肥亦一樣，需要付出努力才能看得到成果。減肥是沒有捷徑的，健康減肥能夠保證減肥後身體不反彈，減肥還是要做好科學的計畫，然後再加上堅定的毅力。最重要的是要擁有信心，相信自己一定可以做得到的，同時要有恒心，堅持下去，只要肯付出就一定能看到回報的。我就是這樣堅持了半年的時間，成功甩掉了身上20斤的肉肉，不但身材更好了，身體也變得健康了，人顯得更加的年輕了。

拍這張照片的時候還是冬天，我的身高是163CM，體重足有120斤重，非常的胖。這樣的身材導致自己每次見到漂亮的衣物卻穿不上，或者是穿上去了但是很難看。這樣一種窘迫的狀況讓我下定了決心要減肥。我認為減肥是沒有什麼捷徑可走的，有的就是恒心和毅力，在減肥期間我一直都相信付出總有回報。下面就來分享一下我的減肥經驗吧。

拍這張照片時已經是110斤重，減肥的時候我在飲食上做了些調整。戒掉了吃零食的習慣，以前都是非常喜歡吃餅乾糖果的，後來戒掉了。在減肥期間不吃高熱量的東西，每天早上起床之後都會喝一杯蜂蜜水，清清腸道。早餐和午餐的話沒有什麼也別的，不吃油膩的就是了。為身體健康，晚餐的時候還是要吃，但是只吃5分飽就可以了，少油脂少肉。

這是我100斤的時候了。我減肥起到最大作用的還是運動，我從很多刊物那裡看到運動其實是減肥的最好方法，運動是最好的健康減肥的方法，而且不容易反彈。在這裡說一下的是，很多姐妹都不愛運動，不喜歡流汗的感覺，但是其實運動不但有益身體，也是最好的減肥方法。所以，不愛運動的人，想要減肥的話，還是努力克服一下吧。

我自己運動的方式其實是很簡單的，在每天晚上都會做健身操，做一個小時。如果可以的話大家可以到健身房去，那裡的氛圍會比較好，不能去健身房可以跑跑步，但跑步的時候不要太快，而且每次都要跑足40分鐘以上才能起減肥的效果，運動到30分鐘以上才能真正開始消耗體內的脂肪，熱量。所以要堅持慢跑。

另外還有一點就是要每天都多喝些水，因為我自己是不喜歡喝白開水的，所以我就去買了一些花茶來喝，比如決明子、荷葉、山楂等等，拿這些泡茶喝減肥效果很不錯。

最重要的就是記得在每天晚上九點鐘之後不要再吃東西了，以免導致肥胖，宵夜就更加不能吃，消化不掉的，容易增加體重。

我減肥就是這樣堅持了半年，然後瘦了20斤，用合理的運動飲食方法，堅持下去，一定可以鐵杵磨成針。之後我還要再減5到10斤，大家加油吧！