網友親歷21天減肥法 成功減掉19斤

在各種各樣的飲食減肥方法中，相信大家對21天減肥法並不陌生吧。這個減肥方法對於食物的要求比較嚴格，才會擁有一個很好的減肥效果。但很多人覺得這樣苛刻的飲食減肥方法是很難讓人堅持下去的。所以很多人對它就會望而卻步，其實這個方法實施起來並沒有那麼難。只要嚴格要求自己就行，提醒自己瘦了會更加美麗動人，這樣減肥有了動力就會變得有信心了。下面我給大家來介紹一下我使用21天減肥法的過程。

21天減肥法具體步驟：

1、前3天：斷食療法，這個階段是完全禁食，只能喝水，別的是一點都不能吃的，這個開始你一定要堅定信心。千瓦不能半途而廢。

2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。但是這個階段不能吃主食，脂肪和甜食類食物。

3、後10天：可正常飲食，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物，因為睡前進食很容易囤積脂肪。

首先我對這個方法進行了一些簡單的查詢，並對其有所初步的瞭解，然後我在根據自己的實際情況制定一個合理計畫，就在這21天的艱辛中，21天的堅持中，終於成功擺脫了19斤的肥肉。

第1階段：就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。在憤憤的堅持中，終於熬過了三天，瘦了三斤。

第2階段：這個階段裡我堅持每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。因為水果不僅僅有飽腹感，同時也能促進腸胃蠕動，前三天不吃食都堅持下來了，我還有什麼不能堅持下來的呢?因為前三天的排毒，已經將我的胃部給縮小了，所以這個階段在我的堅持中度過了。

第3階段：其實，到了這個階段，我已經覺得很是辛苦了，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對於食物沒有了那麼強烈的欲望了。在這個鞏固的時期，我還是依舊合理的飲食，不過分不過量。

三個階段完成後，21天減肥法終於在我的堅持中，完美結束了，我的體重成功減掉了19斤，真是讓我開心極了。這個21天減肥法，其實並沒有像大家想像的那麼恐怖了，只要你有一顆戰勝肥胖的恒心，面對這個21天減肥法你也會堅持到底的，所以給自己一點自信，給自己一點希望，這樣你就能成功減肥。