速效產後減肥食譜 助你恢復少女身材

產後飲食一定要規律，要有選擇的挑選減肥食譜，這樣才會既補充了身體所需的營養物質同時還能幫助恢復和保持窈窕身材。小編為大家推薦三款產後快速減肥餐，有營養味道好瘦身還快。到底是那三款產後快速減肥餐呢?

產後快速減肥餐一：海參當歸補氣湯

原料;幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。

做法：

1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。

小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

產後快速減肥餐二：開胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。

做法：

1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;

2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

3、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色;

4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;

5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;

6、出鍋時淋麻油，鹽調味。

小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。

產後快速減肥餐三：白蘿蔔枸杞排骨湯

原料：白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量。

做法：

1、排骨加入薑片，一起加入到冷水煮到沸;然後撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;

2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿蔔塊，旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;

3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘;最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。

小貼士：蘿蔔是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對於常常便秘的媽媽們可以多吃蘿蔔哦。

產後肥胖是很多新媽都會遇到的事情，所以想要控制和恢復以前的窈窕身姿，就需要掌握合理恰當的產後快速減肥餐，這樣既能保證身體營養物質的攝入同時還能減肥瘦身，拒絕產後肥胖哦。