秋季美味減肥時蔬 美容瘦身兩不誤

蔬菜對於人的身體健康是很重要的，對於想要減肥的女性來說，選擇營養豐富卡路里低的減肥蔬菜則是最好的方式。下面就給大家推薦6種適合秋季減肥的低卡時蔬，趕緊一起來看看吧！

1、捲心菜

捲心菜中含有多種維生素、礦物質和纖維，熱量非常低，並且飽足感強，其中所含的維生素U可有效抑制脂肪吸收，對於減肥瘦身非常有效。此外，捲心菜還能夠快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。

2、白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富的鈣、鐵和維生素，而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能夠刺激血液迴圈，加速新陳代謝。並且它還能夠促進脂肪類物質更好地代謝，避免脂肪在皮下堆積，非常有利於減肥。因此，解毒排毒、改善便秘都是白蘿蔔的減肥特色。

3、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，能夠幫助消化，利於排便。菠菜中所含的微量元素物質能夠促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜還可以降低中風的危險，因此美眉們冬季可以通過食用菠菜來達到減肥效果哦!

4、西蘭花

西蘭花營養豐富且全面，主要包括蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C能夠促進消化吸收，改善脂肪代謝。其中的粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

5、白菜

白菜中所含的熱量極少，其中豐富的膳食纖維可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，潤腸通便，減少體內堆積的毒素。白菜中所含的果膠，還可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

6、日本油菜

日本油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收。日本油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，有效治療便秘，預防腸道腫瘤。