夏季水果減肥法 這樣吃才能有效瘦身

相信許多MM都採用水果減肥法，尤其到了夏季，是許多水果上市的季節。我們可以吃到許多美味的水果。可是大家知道嗎？採用水果減肥法不是單單吃就能減肥的，還需要掌握一些方法，才能到達良好的效果。

水果為身體組織的淨化作出了巨大的貢獻。為了更好地發揮水果的瘦身威力，我們需要把握以下幾點原則：

掌握消化時間

水果在胃裡通常停留20分鐘左右，不僅從減肥方面來說，即使是作為保持健康的手段，水果也是極好的。不過，吃水果的時間也很有講究，最好在以下時段吃水果：

·吃了沙拉或者生蔬菜 2個小時後。

·按照同食原則吃了不含肉類和魚類的食物 3個小時後。

·按照同食原則吃了含有肉類和魚類的食物 4個小時後。

·沒有按照同食原則，吃了多種食物 8個小時後。

選擇新鮮成熟的水果單獨食用

不管是喝果汁還是吃水果，只有新鮮的才能夠對身體發揮重要的作用。水果罐頭、煮熟的水果或者經高溫滅菌處理的濃縮還原果汁等，對我們的身體都沒有任何用處。它們反而會在我們的胃裡發酵，變成酸和酒精，給身體帶來負擔。

喝果汁的時候不要像喝水一樣咕咚咕咚地大口喝下去。應該先把果汁含在嘴裡，讓它和唾液充分混合之後再咽下去。因為果汁不含纖維，如果把它一口氣喝下去，果汁裡的糖分就會急劇地被血液吸收，這樣就會引起血糖值的紊亂。

不要把水果當作飯後的甜食

有些人認為“水果會使人發胖”，“水果會形成酸”，“果汁的熱量很高”，“水果對糖尿病有害”等。正是這種“把水果作為飯後甜食來吃”的壞習慣，才導致了人們對水果產生種種誤解。

如果把水果和其他需要時間來消化的食物一起吃進去，那麼水果就會在胃裡停留，它的糖分就會被馬上發酵，這樣反而妨礙了胃裡其他食物的消化。

空腹狀態下吃水果效果最好，如果能按照正確的方法，選擇新鮮的成熟的水果來單獨食用，那麼水果或果汁將會對我們的健康瘦身發揮出最令人滿意的效果。