產後四大減肥誤區 愛美辣媽犯不得

大多數年輕愛漂亮的女性都無法忍受產後發胖的身材，於是都迫不及待地要減肥，可剛剛生產完的女性身體還處於恢復期，健康狀況還需調理，所以平時採用的節食和劇烈運動都不可行了。產後怎麼減肥最健康有效?想恢復產後好身材要避開四大減肥誤區，要在確保健康情況良好的前提下輕度減肥。產後怎麼減肥是愛美新媽不斷探討的問題，小編向大家介紹最不可觸及的減肥誤區。

誤區一：剛生完就運動

不少女性為了快速恢復產前好身材，在剛剛生下寶寶沒幾天後就開始運動減肥了，此時身體還沒有完全恢復，只能靜靜修養調理，還不能做運動。如果迫不及待地做運動，是會導致下身疼痛，嚴重者還會出現私處傷口出血，對產後恢復很不利。

專家建議，順產媽媽4～6個星期之後才可以做輕微的運動，而剖腹產媽媽則至少需要6～8個星期才可以做運動。適合產後的輕微運動有減肥操、瑜伽、慢跑、爬樓梯等運動，並且在做運動時要遵循以下幾點注意事項。

1、順產媽媽可在產後做縮肛、抬腿等小動作，主要目的是活動肢體促進恢復。

2、產後一周可以適當做輕鬆一些的家務活，並且每天可飯後散步，促進新陳代謝。

誤區二：馬上節食減肥

節食是大家常用的減肥方式，但這並不適合剛剛生產完的新媽媽們，如果新媽媽們拒絕食用高熱量食物，只吃素食，那麼由於長時間沒有油脂攝入，身體會變得虛弱，甚至還會導致貧血。如果選擇母乳餵養的媽媽，還易出現乳汁分泌不足的問題。

飲食均衡在什麼情況要都要保證，合理健康的飲食方式不但有助於產後媽媽恢復身體，同時也有助於恢復身體，但要小心營養過剩。

誤區三：母乳餵養減肥

網路上常說母乳餵養可以減肥，而母乳餵養的寶寶更聰明健康，因此一些媽媽為了有充足的乳汁大補美食，各種食物都吃，甚至還要再加一頓夜宵。營養的確需要補充，但造成了營養過剩的後果就是難以恢復苗條身材。

母乳餵養可以幫助女性減肥，但隨著寶寶成長，會需要更多營養，而媽媽為了給寶寶供應更多營養，自己也會增加食量，這樣一來母乳餵養就起不到減肥效果了，反而造成了脂肪囤積。

誤區四：產後服用減肥藥

服用減肥藥本身就是不推薦的減肥方式，但有些迫不及待要變瘦的媽媽們，為了在幾個星期內變瘦而服用減肥藥。但不管是減肥藥，或是喝減肥茶，都是以增加排泄量實現減肥效果，這種方式對正需要補充營養的媽媽們不利，除了會影響新陳代謝外，還更易出現減肥反彈情況。

愛美女性產後怎麼減肥健康有效，以上是愛美新媽常犯的減肥錯誤，為了美麗付出了健康代價是不值得的。產後減肥控制進食量是可以的，但同時也要做到飲食均衡，而運動則需選擇舒緩的簡單運動，而不要選擇高強度的劇烈運動。