女人必看的四大減肥誤區 小心讓自己越來越肥

推薦閱讀：慢跑能減肥嗎 小心跑步運動減肥的四大誤區

減肥誤區一：每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然是很好的有氧運動，但是減肥效果卻微不足道，只要慢跑超過半個小時以上，才能達到燃燒脂肪的作用，隨著運動時間的加長，身體脂肪的消耗總量也會越來越多，所以妹紙們，想要跑步減肥的話，一定延長到40分鐘以上哦！

減肥誤區二：不吃葷，只吃蔬菜、水果

水果和蔬菜中雖然含有一定的營養價值，但是瘦肉中含有的蛋白質和微量元素，是蔬菜和水果無法提供的。而且充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗，如果你的身體內缺乏蛋白質，身體代謝就會越來越慢，熱量就會轉化成脂肪囤積在體內哦！

減肥誤區三：飯後吃水果

很多女生都喜歡飯後吃水果，其實這是個非常錯誤的習慣，因為這樣會加速胃部負擔，可能會造成消化功能紊亂。

飯前吃水果，才是最好的減肥習慣，因為水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質，又能略減胃口，這樣你吃正餐的時候就會吃的相對於比較少點哦！

減肥誤區四：減肥不喝水

水腫是如何形成的呢？只要當身體內缺水的時候，才會導致人體不斷積儲水份作為補償。同時，飲水不足很容易導致身體內代謝紊亂，尤其是對於減肥的女性來說，飲水不足不僅不能達到減肥的目睹，而且還會有損身體健康哦！