懶人飲食減肥餐 這樣吃Hold住體重
麵包誘惑
原料：全麥麵包250g，八喜冰淇淋80g
做法：
1、用刀沿麵包四邊將麵包內瓤完整挖出，將麵包外殼入烤箱烤脆。
2、把挖出的麵包切成均等的小丁，在放置回麵包外殼裡，將冰淇淋挖成球放置在麵包上即可食用。
纖體功效：全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。
海藻綠豆粥
材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。
做法：
1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘淨;加水入鍋，水面高於米6cm左右，大火煮開，轉小火;
2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;
3、煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。
功效：綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素，營養豐富之餘，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。
地瓜小點心
原料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!
苗條粥
所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨，放入鍋中；
2.加1000ml冷水，煎到豆爛即可。
(P.S.：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
備用飲食方案：苗條粥做好後，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好後，放冰箱中冷藏。
注意事項：這份苗條粥應該要趁熱時吃，減肥效果才好。
纖體功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。