辦公室瑜伽 解壓消脂很健康

白領一族們又稱為久坐一族每天的八個小時是在緊張的工作中度過的，這個人群是處於亞健康狀態最多的!通過辦公室減肥瑜伽可以很好的緩解工作帶來的疲勞，減輕工作帶來的壓力!推薦8個辦公室瑜伽動作，簡單有效哦!一起讓我們和同事們一起做做這八個辦公室瑜伽動作吧!

第一步：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

第二步：雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。

第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。

第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

第六步：上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。

第七步：與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。

第八步：最後是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

這套瑜伽動作超級適合辦公室白領減肥塑形，最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得休息。練習時瑜伽的時候不要大笑或說話，要專注地呼吸，這有助身體放鬆。