每天抽出一刻鐘的時間做做下面推薦的瑜伽動作， 並且長久的堅持練習， 肚子贅肉就會消失!這三個瑜伽動作操作簡單， 很是適合瑜伽減肥的初學者!
瑜伽動作一
很自然地呼吸， 同時兩臂前伸。 隨後， 使兩臂突然下墜， 並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。 比起摩擦， 其刺激效果更加強烈。 反復地練習30~100回。
效果：促進腹部的氣血循環， 防止人體老化， 同時可以治療便秘和痛經。
瑜伽動作二
1.擺好騎馬的姿勢。 即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方， 並微微屈膝， 同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田， 同時還可以促進五臟六腑的功能。
2.兩手手腕放鬆， 在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉， 然後呼氣， 並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。 反復地做8回。
效果：加速腹部脂肪燃燒， 有效平坦小腹。
瑜伽動作三
擺好騎馬的姿勢， 然後在吸氣的同時兩臂側平舉， 兩臂要與肩同高。 隨後， 一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。 反復地做8回。
效果：促進腎臟機能， 從而預防臉部浮腫， 緩解人體疲勞。 與此同時， 還可以使腰部的血液迴圈變得旺盛， 達到瘦腹效果。
這三個瑜伽動作有效促進腸胃蠕動， 有效治療便秘， 在練習的時候要注意穿上寬鬆舒服的瑜伽服，
