8個飲食減肥tips 讓你遠離圓胖身材
對於減肥的MM來說，最艱難的莫過於飲食這一關，還不知道在飲食方面怎麼預防肥胖的MM，一起來看看小編分享的8個飲食小貼士吧！
在公司午飯時間一到，即使不餓，但是你還是會跟同事一起進餐?面前擺著食物，你會想：現在不吃，過一會就不能吃了?如果你的回答是肯定的，那麼你已經在不知不覺中變成食欲的奴隸了。在肚子不餓時不得已進餐，會因為營養過剩，很容易造成肥胖，阻礙我們的減肥作戰計畫的!
【Tips2】進餐時請集中精力
在吃飯時間內要集中精力吃飯。如果不集中精力吃飯，一邊看電視﹑讀報紙一邊吃飯，吃飯的時間就會減少，在短時間內就會吃得狼吞虎嚥。你知道嗎?有一種叫做膽囊收縮素的荷爾蒙在飯後20分鐘才會分泌，它讓我們感受到飽腹感，因此我們在吃飯時一定要集中精力，細嚼慢嚥，這樣才不會攝入過多的熱量。
【Tips3】坐著進餐，在30分鐘內慢慢享受美食
在準備上班或開車時，因為時間不足，經常會吃點麵包或喝杯咖啡。眾所周知，因為麻煩或為了節約時間將米飯泡在湯裡吃或者把菜全部盛出來拌著吃，像這樣的吃飯習慣，很容易造成胃病，也得不到正常吃飯的那種滿足感。
據研究，在吃自助餐時，苗條的人會不考慮卡路里或食物的種類，先吃自己想吃的食物，胖人會先吃卡路里含量低的食物。因為胖人即使不喜歡，也會在乎別人的眼光而選擇吃掉它們：而非常喜歡吃的東西因為卡路里含量高一直猶豫不決，雖然內心大會“不要碰它們”，但是最終還是抵抗不了誘惑而吃掉了。因此在我們吃自助餐時，請不要在意別人的眼光，想吃的東西即使是卡路里含量高也要盡情享受。
【Tips5】飽腹感即將到臨時停止進餐
空腹感和飽腹感是兩種不同的概念。在餓時進餐，血糖或體溫的升高是需要一定時間的：所以有很多時候，雖然我們吃了很多，把胃塞得滿滿的，但是仍然不會有飽腹感。因此，進餐時，我們一定要細嚼慢嚥，這樣才會有飽腹感，並且稍微感覺到有點飽，就要停止進餐。
倒掉食物實際上是一種不道德的行為，但是為了健康，我們一定要果斷的倒掉剩餘食物。一般主婦們都比較胖，最主要的原因之一是她們經常吃掉家人剩餘的食物。如果對倒掉剩餘食物有自責感，在吃飯時，可以不要盛的太多。
【Tips7】儘快戒掉速食
值得注意的是，如果喜歡吃速食，就不能充分供應身體中所需要的營養，這樣腦部就會刺激食欲。反復絕食﹑暴食或者為了減肥減少食量，這種行為很難對食量進行有效調節，所以一定要避免!
【Tips8】將食物推離自己
心理研究表示，人會習慣地把自己喜歡的食物拉到自己面前，然後自然而然得吃掉面前的食物：但是，當人有意識地推開面前的食物，就能一定程度上控制食欲，推開食物的動作給了心理一個暗示：這個食物我不喜歡吃，不能吃。所以，下次面對誘惑，推開它們，控制欲望吧!