節食減肥如何不反彈 8個飲食減肥小技巧讓你加倍瘦

飲食減肥小技巧一：少吃油膩食物

平時儘量少吃油膩的食物，多吃水果和青菜。堅持這個習慣一個月，不僅能達到減肥的目的，而且皮膚也會變得越來越好哦！

飲食減肥小技巧二：飯前半小時吃水果

吃飯前半個小時吃一些水果或者喝一杯水吧，因為水果裡面含有果糖，能減少人體對脂肪型食物的需求哦！無形中控制了食欲。

飲食減肥小技巧三：飯前一杯水

每天吃飯前養成喝一杯水的習慣把，不僅能馬上控制食欲，而且還有美容養顏的效果哦！

飲食減肥小技巧四：細嚼慢嚥

吃飯的過程中，儘量放慢吃飯的速度，保持細嚼慢嚥的飲食習慣 ，這樣不僅有利於營養的吸收，而且還可以控制食物的攝入量哦！

飲食減肥小技巧五：飯後運動

進餐後一個小時再進行運動，切忌不能飯後馬上運動，不然會影響腸胃蠕動；也不能空腹運動，因為空腹運動，不僅不能加速脂肪燃燒，而且還會增加食欲哦！

飲食減肥小技巧六：少喝咖啡

很多女生都認為喝咖啡能減肥，其實這是非常錯誤的減肥思想，咖啡裡面的咖啡因會刺激胃液分泌，使得人的消化和吸收增進。從而會導致發胖。

飲食減肥小技巧七：減肥者忌食芥末油

有些人喜歡在吃餃子的時候放一點芥末油，這個習慣會刺激胃粘膜，產生過多的胃酸，大大增加你的饑餓感，無形中你會吃下更多的食物。

飲食減肥小技巧八：水果是減肥聖品

想要減肥，必須愛上水果，秀、因為水果裡面含有一種酵素物質，它不僅能幫助消化，而且還不會產生脂肪，吃水果的最佳時間是早上，最好是吃完早餐之後吃點水溝，這樣非常有利於減肥哦！