瘦身食物來打榜 紅黑陣營吃對才能瘦
減肥瘦身飲食很重要，選擇正確的飲食可以有效的提高減肥效率，下面小編就要跟大家一起分享一些常見的食物中哪些食物可以幫助減肥，哪些食物我們又是要儘量少吃的。
木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。也由於本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的聖品。
姜
薑在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是薑所含的薑辣素，有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。
陳皮
含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分的陳皮，能溫和地刺激胃腸道，促進消化液的分泌，幫助排除胃氣，減少腹部脂肪的堆積，從而達到瘦身的目的。
鳳梨
營養豐富的鳳梨，富含維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等多種維生素，以及人體必須的鈣、鐵、鎂等微量元素。而且鳳梨的果汁、果皮及莖都富有豐富的蛋白酶，能促進分解蛋白質，更適合於大魚大肉後食用。
熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的？就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質，對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是儘量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
巧克力餅乾
有些MM一到午茶時間的時候，覺得有點餓於是就用巧克力餅乾不定期充饑。你知道巧克力餅乾的熱量有多高嗎，大量的糖與油脂攝入體內，若是不能及時消耗掉的話，就會慢慢積累轉化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅乾來充饑的話，那半年就會胖7公斤。
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質與維生素就已經流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這後你將會增加12公斤的體重。
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經常這樣的話，那一年之後你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒裡面除了熱量之外，基本上不含任何的營養素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。
木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。也由於本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的聖品。
姜
薑在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是薑所含的薑辣素，有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。
陳皮
含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分的陳皮，能溫和地刺激胃腸道，促進消化液的分泌，幫助排除胃氣，減少腹部脂肪的堆積，從而達到瘦身的目的。
鳳梨
營養豐富的鳳梨，富含維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等多種維生素，以及人體必須的鈣、鐵、鎂等微量元素。而且鳳梨的果汁、果皮及莖都富有豐富的蛋白酶，能促進分解蛋白質，更適合於大魚大肉後食用。
熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的？就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質，對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是儘量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
巧克力餅乾
有些MM一到午茶時間的時候，覺得有點餓於是就用巧克力餅乾不定期充饑。你知道巧克力餅乾的熱量有多高嗎，大量的糖與油脂攝入體內，若是不能及時消耗掉的話，就會慢慢積累轉化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅乾來充饑的話，那半年就會胖7公斤。
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質與維生素就已經流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這後你將會增加12公斤的體重。
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經常這樣的話，那一年之後你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒裡面除了熱量之外，基本上不含任何的營養素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。