導致體重反彈的原因 如何走出反彈怪圈

減肥瘦身期間，很多人都經歷過反彈的情況，那麼到底是什麼原因才會導致反彈呢？下面小編就要跟大家一起分析幾種容易導致體重反彈的原因，幫助大家快速的走出反彈怪圈，快速的減肥。

反彈的原因通常有三種：

1.採用了誤區的瘦身方法。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的瘦身產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅瘦身成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

2.沒有達到瘦身週期。有些人瘦身初期有點成效，認為達到了自己的瘦身目的。就停止瘦身，殊不知此時正是決定瘦身是否成功的關鍵時期。通常瘦身產品或運動瘦身都是講究療程的，不達到規定療程，就會反彈，使瘦身的努力前功盡棄。

3.最常見的糟糕的生活習慣。以為自己瘦身成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再發胖?

拒絕反彈！瘦身做到以下3點

1.瘦身，重點減脂

體重減輕不等於瘦身（減少脂肪）。因為身體水分流失（利尿、腹瀉、饑餓）和肌肉蛋白質分解（饑餓）都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

2.儘量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、優酪乳，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的保健瘦身方式哦！

3.養成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣……