產後瑜伽減肥 辣媽的不二選擇

產後要照顧寶寶要還努力瘦身要做美美辣媽真心很幸苦。現在小編就來教各位媽媽們如何輕鬆減肥，轉身變成超級辣媽哦！

產後如何減肥1.開啟式產後瑜伽

①兩腳併攏站立在地面上，兩手相合於胸前。

②緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。

小叮嚀：

1注意兩腳腳尖併攏。

2扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

產後如何減肥2.夢幻式產後瑜伽

①雙腳併攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部儘量向前挺出。

②頭部微微後傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。

小叮嚀：動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。

功　效：

1.減少大腿及小腿脂肪。

2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

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