胸部縮水下垂怎麼辦 4個動作讓你塑美胸

胸部是女性最在意的其中一個部位，許多女性保持著美麗的胸形，但胸部也是從形狀和位置就很容易被看出年齡的部位，一些不良的習慣就能造成胸部萎縮。今天要介紹的就是再持續下去就會讓胸部下垂或變小的五個生活習慣以及四個讓胸部變豐滿的豐胸動作。

讓胸部下垂的五個生活習慣

1.長時間辦公

肩膀與脖子有許多血管遍佈，也是淋巴結生長的位置，長時間不動的話會引起血液迴圈不良，老廢物也沒辦法被排出。血液迴圈變差的結果就是營養素沒辦法被運送到胸部，而無法保持緊緻及光澤。

建議長時間在電腦前辦公的人一個小時做一次可以改善肩膀周圍血行的伸展運動。兩邊肩膀各繞10大圈或以頭繞圓圈都十分有效。

2.駝背

駝背易導致血液迴圈不良，也會讓支撐胸部的胸肌變得衰弱。此外，外觀也會有很大的差別!一樣大小的胸部，駝背的話整個人看起來無精打采，相反地，姿勢端正的話胸部就會看起來十分緊實。

請伸展背肌，以將左右肩胛骨往中央靠攏的方式站著看看，時時記住這個姿勢就可以刺激胸肌和腹肌，不僅能讓胸部變大，身材也自然會變得好看。

3.體溫常在36度以下

體溫低和虛寒體質是胸部的大敵。女性荷爾蒙是讓胸部變大和保持胸部緊緻不可或缺的要素，女性荷爾蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的話分泌就會減少。

建議使用暖暖包或穿毛製的褲子暖和腰部周圍，或每天適度地運動，注意不要讓體溫太低是很重要的。

4.睡眠不足、趴睡

睡眠持續不足會導致自律神經失調，女性荷爾蒙的分泌便會減少，睡眠對於胸部來說是很重要的。

此外，睡覺的方式也很重要，趴睡時身體的重量會壓迫到胸部，是造成胸形不佳的原因。建議穿著不會太緊的夜晚型胸罩仰睡。

5.不吃早餐

為了要擁有緊緻的美胸，每日的飲食是很重要的。跳過早餐可能會使體溫無法上升導致體溫過低…，因此再忙也應該要吃早餐。含有與女性荷爾蒙中的雌激素相似效果的”大豆異黃酮”之食物對於胸部保養及豐胸十分有幫助。

味噌、豆腐和納豆等黃豆製品含有許多大豆異黃酮，因此推薦大家早餐喝一碗味噌湯。

以上介紹了導致胸部下垂及變小的生活習慣,為了讓自己不管幾歲都能保持緊緻的胸部，除了好好注意平時的習慣，不妨做做下面幾個豐胸操讓胸部豐滿起來。

動作一

首先雙手併攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內哦)，然後中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下輕壓兩下。

動作二

首先抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。然後再換只手重複此動作。

動作三

首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向裡推動胸部。注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側面。然後換只手重複此動作。

動作四

如上圖利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。