腰兩側長了很多肉怎麼辦 4個動作讓你變腰精

瘦腰動作一

首先挺直站立，收腹挺胸，雙腿打開與髖同寬，然後雙手往左右伸直，讓你的身體呈現大字形狀，這是準備動作，準備深呼吸5次！眼睛看向前方。

瘦腰動作二

雙手慢慢的往上舉過頭頂，手掌合攏，然後大手臂僅僅的貼向耳朵，但是背部始終保持挺直的狀態，記住，千萬不能塌腰，如果你能感覺到背部和腰側的肌肉在收緊的話，說明你就做對了，維持動作1分鐘，再重複做10次。

瘦腰動作三

接著上面的動作。然後左腳往前踏一步，手掌始終保持合併的狀態，背部打直，腹部收緊，維持這樣的動作5秒鐘再放下，如此重複動作20次。

瘦腰動作四

再接著上面的動作。頭部往後轉，轉身的時候，你會明顯的感覺到，腰一側的肌肉收緊，維持呼吸，儘量保持身體平衡，加油，維持動作3秒鐘，再換邊做，每邊各做20次。