如何減肚子贅肉 避開誤區甩脂更快

肚子上的贅肉總是很難消滅，而且還要日益增長的趨勢，MM們一定都發現了這個問題，嘗遍了各種減肥方法還是沒有辦法凹下去，怎麼辦？分享減肚子小妙招，教你養成好習慣輕鬆減肚子，告訴你如何避開減肚子誤區，教你怎麼減肚子上的贅肉，阻止脂肪堆積，減肥不做無用功！

就算是再瘦的MM都有可能會有小肚子，而且腹部的贅肉也是最難減的地方，讓姑娘們都很頭痛。小肚子的成因很多，只要你平常經常久坐又不愛運動，吃飽飯之後不是去散步而是作者看電視，那你就要注意了。想要全身上下都要保持完美曲線，首先就要攻克腹部脂肪哦！小編教你如何減肚子，幫你避開收腹誤區，減肥不做無用功，減肚子更有動力！

減肚子誤區——你犯過嗎？

閒置時間仰臥起坐

聽說仰臥起坐能夠減肚子，既不浪費太多時間，又不會有副作用，想起來的時候就可以做上個幾分鐘，但是長時間下來卻發現沒多大效果，這是為什麼？其實是因為姑娘們在做仰臥起坐的時候通常都只堅持1到3分鐘，短時間的運動最多只是給脂肪熱身，並沒有達到脂肪燃燒的效果，如果想要通過仰臥起坐減肚子，那就試著每天堅持10分鐘以上吧。

高強度的運動可以鍛煉腹部贅肉

姑娘們可能會覺得高強度的運動能夠大量的燃燒脂肪，快速減掉贅肉，其實並不是這樣的。盲目的加大減肥強度不但對減肚子沒有任何效果，可能還會因為運動強度太大拉傷了筋骨，影響身體健康。所以在選擇運動減肚子的時候，最好是選擇強度適中的適合自己體質的運動鍛煉。

節食可以減肚子

想要減肥減肚子，只要不吃東西自然就會瘦下去了！STOP！這種減肥思維是萬萬不可採用的。長期節食不但會造成身體營養吸收不良，同時還會影響身體的營養供給，減慢血液迴圈的速度，從而導致新陳代謝也減慢，影響身體的正常排毒迴圈，無法健康有效的瘦身。

只吃水果和蔬菜

覺得水果和蔬菜含有豐富的維生素，不但可以清腸毒，還可以排毒減肚子。但是如果只吃水果和蔬菜，身體的營養物質就沒有辦法保持均衡，無法給身體補給足夠的能量，對減肥沒有太大的幫助。而且在有些水果和蔬菜中也會含有豐富的澱粉成分，這可是會讓我們增肥的減肥大敵，要選擇合適的減肥果蔬。

大量喝茶可以減肚子

喝茶刮油減肚子其實是很有效的減肥方法，但是有些姑娘們因為在初期看見了效果，後期就開始加大喝茶的分量，想要快速減掉小肚子。其實這麼做是十分不健康的。茶葉含有大量的咖啡鹼，會不斷的刺激腸胃，讓身體總是處在一種饑餓的狀態下，你會不自知的加大自己吃東西的分量，小肚子不但沒減下來，反而還讓自己變得胖嘟嘟的，所以喝茶減肚子的也要講究適當。

減肚子妙計對抗可惡肚腩

要學會喝水

喝水也要學？如果你想減肚子，這是必須的。掌握正確的喝水時間可以讓你的肚子贅肉快速消滅掉哦。很多MM肚子上的贅肉可能不一定是堆積的脂肪，也有可能是消化迴圈的一些雜物排不出來堆積在腹部所致。只要把這些毒素排出來，小肚子也會跟著凹下去。早上起來記得空腹喝一杯水，開水、淡鹽水、蜂蜜水皆可，小肚子肯定會慢慢消掉。

要學會按摩

堅持按摩小肚子也是減掉腹部贅肉的一大好方法。按摩的時候記得要先將雙手放在肚子上，以肚臍為中心，雙手手指分別放在肚臍兩邊，根據順時針和逆時針的方向，畫圓圈按揉腹部。每邊各按摩50次。這個按摩可以促進腸胃蠕動，通過增加腹部溫度來促進腹部脂肪的分解。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜大多含有豐富的膳食纖維，既能促進食物的消化，又能增加飽腹感。每天吃水果蔬菜是治療和預防便秘的最簡單方法。只有順暢排毒了，才能給給小肚子減負，打造平小腹。

隨時隨地挺胸收腹

無論是坐著還是站著的時候都要保持抬頭挺胸收腹的好習慣。不然會很容易因為姿勢不良而擠出肚子贅肉。

飯後散散步

如果想徹底減小肚子贅肉，飯後一定不要馬上坐下或者躺下。最好是在飯後出去散散步，多走走，不給脂肪留守肚子的機會。尤其是午餐後，是最容易造成腹部贅肉的時間，因此一定要重視飯後散步的習慣，堅持散步半小時左右才能杜絕贅肉後患。