大懶人減肥不用愁 狂甩腹部贅肉很輕鬆

不用跑步，不用仰臥起坐，甚至不用節食，只要每天輕鬆的五分鐘，就算你是一個懶人，也能輕鬆狂甩腹部贅肉，還等什麼，趕緊跟著小編一起做吧!

邊收小腹邊拍手

仰臥，儘量保持腰部不動，讓大腿垂直於地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側，並有節奏的做上下揮動的拍打動作，三十次為一組。

需要注意的是，脖子要放鬆，在做拍打動作的時候，儘量保持腰部和背部都不離開地面，做動作的時候，雙腿伸直可以增大運動的難度。

蜷腿練習

仰臥躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，並用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時右腿離地，保持這個姿勢大概10秒鐘。然後換右膝，抬高左腿，做同樣的動作，反復十次為一組。

運動時儘量平穩呼吸，不要憋氣，隨著氣體的血液迴圈，還能對身體的內部器官做按摩，有利於加速身體的新陳代謝。

拉伸腹部練習

俯臥，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的彎曲，此時可以感到肌肉完全伸展，維持這個動作十秒，然後慢慢放鬆身體。

飛華小編提醒您，此動作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據自己的實際情況量力而行，以防出現什麼意外。

三個動作既輕鬆又靈活，無論生活多麼忙碌，只要每天能堅持五分鐘，腹部贅肉便會輕鬆甩掉，即便你是個懶人，一樣可以收到減肥成效。