保健球膜拜式快速瘦腰動作

腿部肥胖的人都知道這個部位相當的難減，想要瘦腿成功我們可以借助一些減肥工具，比如說借助健身球的彈性和瑜伽伸展肌肉的特性，充分鍛煉大腿的肌肉從而實現減肥，推薦健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

健身球上頭撞膝式瘦腿動作：

動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。

呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。

保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。

功效：伸展背部及大腿後方肌群，促進血液迴圈，令雙腿變得具彈性和柔軟。

健身球上頭撞膝式瘦腿動作提示：保持雙腿伸直，放鬆背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。