最快瘦腰動作 打造盈盈一握小腰

對於久坐一族們腰腹部是最容易長贅肉的部位，同樣也是最難減的部位。如何減肚子成為白領們最為關注的問題!在不減肚子，漂亮裙子就真的穿不上了，今天都立秋了，難道你還想錯過麼?推薦10個簡單的瘦腰動作，助你燃燒肚子上的脂肪!親愛的白領同志們讓我們一起加入到這個瘦腰大行動中去吧!

1、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水準方向向前方伸出，掌心向下，然後雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續15秒。

3、左腿曲膝往前邁出呈弓步，右腿往後伸出，腳尖著地，上身微微下蹲，雙手叉腰，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

5、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘，然後手臂下半部疊放在前面與肩膀同高的高度，然後抬起左腿往前踢，左腿膝蓋彎曲，大腿與小腿約70度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

6、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘沿著肩膀高度向前伸出，右手手掌疊放在左手手背上，然後抬起右腿伸直往後踢，左腿保持直立，眼睛看著前方，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

7、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手五指併攏張開，然後左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，雙手手掌向下，然後抬起右腿伸直往右邊抬起，左腿保持直立，眼睛看著前方，動作持續15秒，然後換邊重複動作。

8、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，抬起右腿至左腿膝蓋以上位置，左腿保持直立，然後抬起右手往右上角伸出，左手儘量夠到右腳，眼睛看著前方，動作持續10秒，然後換邊重複動作。

9、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，動作持續20秒。

10、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，然後身體和雙手微微轉向左邊，動作持續20秒，再換邊重複動作。

如何減肚子，上面的瘦腰動作簡單易學，同時還能有效，尤其是針對白領這個腰腹不贅肉巨多的人群!