6種懶人減肥法 誰才是終極燃脂王

對於便捷生活的追求是當下年輕人的共識，就連同減肥也不例外。怎樣有效快速便捷的減肥成了2013年的減肥關鍵字。所以，小編想各位胖友之所想，要跟大家分享六種懶人減肥法，讓你在不知不覺中就能夠有效的消滅掉惱人的脂肪！

懶人減肥法1

每口食物咀嚼30下

科學性：有

網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

專家點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。

懶人減肥法2

先喝湯後吃飯

科學性：無

網上這樣說：先喝湯，這樣胃裡會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。

專家點評：先喝湯再吃飯就能減肥，是沒有什麼科學性的。當我們空腹喝湯時，很快就會從胃中排空，很難形成所謂的飽腹感，除非你一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會吸收更快，對減肥無益。

懶人減肥法3

三餐飯後都刷牙

科學性：有

網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。

專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。

懶人減肥法4

及時補充左旋肉堿

科學性：有

網上這樣說：每天只要喝一杯含有左旋肉堿的左旋瘦咖就能夠有效地將多餘的脂肪轉化成能量，這樣就就做到了不讓多餘脂肪殘留在體內，慣性堆積進而形成肥胖。所以補充左旋肉堿是非常有效的減肥方法。
專家點評：咖啡本身就具備非常強的消脂減肥的功力，巧妙的將之于左旋肉堿結合在一起之後，兩種超強減肥食材強強聯手，減肥瘦身的效果自然是不容小覷的！左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗脂肪。所以加了喝左旋瘦咖減肥是非常科學理想的減肥方式。點擊查看：含有左旋肉堿的左旋瘦咖是什麼呢？>>>>

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懶人減肥法5

一日三餐不可缺

科學性：有

網上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!

專家點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食了。

懶人減肥法6

換手夾菜享受慢餐

科學性：有

網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，劈裡啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。

專家點評：當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令，從而停止進食。但這個生物回饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道理的。點擊閱讀：專家解析如何科學有效減肥。>>>>

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